Μπορείτε να πάρετε το μπιφτέκι σας και να το φάτε, γιατί υπάρχουν περισσότερα για το Burger King από τα λιπαρά Whoppers και τις αλμυρές πατάτες. Ποτέ δεν πίστευα ότι υπήρχε η φράση «υγιής Burger King», αλλά θα χαρούμε να ξέρετε ότι, στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε πιο υγιεινές επιλογές σε αυτήν την αλυσίδα.



Από υγιή, μιλάω για λιγότερες θερμίδες και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αν και το να τρώτε ένα Whopper δεν είναι τρομερό κάθε φορά, δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή να τρώτε τακτικά. Ένα Whopper μπορεί να είναι 500 έως 740 θερμίδες και ένα Double Whopper 740 έως 980 θερμίδες, ανάλογα με τα καρυκεύματα που προστίθενται όπως μαγιονέζα, κέτσαπ, τυρί, μαρούλι, ντομάτα κ.λπ.



Εάν επρόκειτο να κάνετε το Whopper σας ένα γεύμα και να προσθέσετε τηγανητές πατάτες και ένα ποτό, αυτό προσθέτει άλλες 380 θερμίδες για ένα μεσαίο τηγανητό και άλλες 200+ για ένα ποτό. Αυτό σημαίνει ότι καταναλώνοντας ένα Whopper με τηγανητές πατάτες και ένα ποτό θα έχετε καταναλώσει πάνω από 1000 θερμίδες, που είναι σχεδόν το ήμισυ των συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων (για να μην αναφέρουμε ότι θα αναστατώσει το στομάχι σας). Εάν πρόκειται να κάνετε συχνό Burger King, δοκιμάστε να κάνετε αυτά τα πιο υγιεινά στοιχεία μενού μέρος του μενού σας.

#SpoonTip: Όλες οι θερμιδικές πληροφορίες για αυτά τα φαγητά μπορείτε να βρείτε στο Οδηγός διατροφής Burger King.



Κλασικό χάμπουργκερ

Γνωρίζουμε πόσο αγαπάτε το σάντουιτς Whopper και το Bacon King, αλλά τι γίνεται με ένα κλασικό χάμπουργκερ; Αντί για ένα Whopper, μπορείτε να απολαύσετε ένα ζουμερό μπιφτέκι με λίγο πάνω από 200 θερμίδες. Μη διστάσετε να το κάνετε cheeseburger με μόνο 50 επιπλέον θερμίδες και αν αισθάνεστε πραγματικά συναισθηματικά προσθέστε τηγανητές πατάτες και ένα ποτό και θα έχετε λιγότερες από 1000 θερμίδες. Κατά την παραγγελία μπιφτέκια και σάντουιτς προσέξτε να μην προσθέσετε πάρα πολλά καρυκεύματα, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει αρκετά τον αριθμό των θερμίδων.

Λουκάνικο

Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο να παραγγέλνετε ένα χοτ-ντογκ από ένα μπιφτέκι, αλλά μην το χτυπάτε μέχρι να το δοκιμάσετε, έτσι; Ένα κλασικό ψητό σκυλί από το Burger King είναι λίγο πάνω από 300 θερμίδες και αν θέλετε κάποια επιπλέον πρωτεΐνη, μπορείτε να το κάνετε ένα σκυλί τυρί τσίλι.

Σάντουιτς κοτόπουλο

Για ένα μπιφτέκι, το Burger King έχει στην πραγματικότητα κάποιες καλές εναλλακτικές πρωτεΐνες, όπως το Grilled Chicken Sandwich. Χωρίς μαγιονέζα, το σάντουιτς κοτόπουλου έχει λιγότερες από 400 θερμίδες και ακόμη και το τραγανό σάντουιτς κοτόπουλου είναι λιγότερο από 500 θερμίδες χωρίς μαγιονέζα. Προσθέστε μερικές φέτες μήλου ή μια πλευρική σαλάτα για να ολοκληρώσετε το γεύμα.



Κοτομπουκιές

Ποιος δεν λατρεύει μερικά κοτομπουκιές; Μπορείτε να πάρετε ένα ψήγμα κοτόπουλου έξι κομματιών από το Burger King για λιγότερες από 300 θερμίδες και ναι, γιατί να μην το φτιάξετε 10 κομμάτια και να το μοιραστείτε με έναν φίλο σας για λιγότερες από 450 θερμίδες. Θέλετε περισσότερο κοτόπουλο; Οι πατάτες κοτόπουλου jalapeño είναι μόνο 300 θερμίδες και συσκευάζονται μια πικάντικη γροθιά.

Μπέργκερ χορτοφάγων

Σωστά, χορτοφάγοι, τώρα μπορείτε να φάτε κάτι σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού που δεν είναι σαλάτα! Το BK Veggie Burger έχει λιγότερες από 400 θερμίδες. Έχοντας παραγγείλει ποτέ, δεν μπορώ να υποσχεθώ ότι έχει υπέροχη γεύση, αλλά αξίζει τον κόπο αν θέλετε ένα σημαντικό γεύμα.

Σαλάτα

Ίσως το είδατε να έρχεται. Εάν προσπαθείτε πραγματικά να είστε υγιείς, τότε μια σαλάτα είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές. Μια σαλάτα κήπου με ψητό κοτόπουλο είναι 340 θερμίδες χωρίς σάλτσα και η σαλάτα κοτόπουλου Bacon Cheddar Ranch είναι 620 θερμίδες με σάλτσα.

Εάν θέλετε να ολοκληρώσετε το γεύμα σας, αλλά προσπαθείτε να διατηρήσετε τον αριθμό των θερμίδων, χαμηλά, σας συνιστώ να αποφεύγετε τις υπερβολικά αλατισμένες πατάτες τηγανητές και τις ζαχαρούχες σόδες. Δοκιμάστε μια πλευρική σαλάτα και κολλήστε στο τσάι ή το νερό χωρίς ζάχαρη ως ποτό.

#SpoonTip: Χρειάζεστε περισσότερο BK inspo; Δείτε αυτά 13 τρόποι για να χαράξετε το μενού BK.

Όπως αποδεικνύεται, δεν είναι όλα τα είδη Burger King τρομερά για εσάς. Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να μετρήσετε πόσο υγιεινό ένα στοιχείο μενού βασίζεται μόνο στις θερμίδες, αλλά στις αρθρώσεις μπιφτέκι γρήγορου φαγητού είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Καλωσορίστε στην επόμενη διαδρομή BK!