Το Dunkin 'Donuts υπήρξε ίδρυμα της Νέας Αγγλίας για περισσότερο από μισό αιώνα , σερβίροντας κάθε είδους νόστιμους καφέδες και αρτοσκευάσματα. Αλλά σε μια χώρα όλων των πραγμάτων ντόνατς, κουλούρια και «έξτρα έξτρα» είναι το υγιές φαγητό Dunkin 'Donuts μια αδύνατη πραγματικότητα;



Σίγουρα δεν πρέπει να είναι! Η Dunks έχει πολλές προσφορές που είναι θερμίδες και λιπαρές, αλλά εξακολουθούν να είναι απίστευτα νόστιμες. Έχουν ακόμη ένα πιο υγιεινό μενού DD Smart , γεμάτο με λογικές επιλογές. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε μια λαχτάρα για ένα ντόνατ, υπάρχουν ακόμα επιλογές για εσάς.



καφές, γρασίδι, τσάι, μπύρα

Τζέσικα Σίτρονμπεργκ

Προφανώς, η καλύτερη συμβουλή είναι να απολαύσετε το φαγητό σας και να φάτε τα πάντα με μέτρο, αλλά με αυτές τις υγιεινές επιλογές φαγητού Dunkin 'Donuts, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας και να τρέξετε στο Dunkin'.



1. Ολόκληρο Bagel σιτάρι

κουλούρι, ντόνατ, ψωμί, ζύμη, κρέμα

Χάνα Ρέιλ

Bagels παίρνετε συχνά ένα κακό ραπ στον διατροφικό κόσμο, και τα κουλούρια Dunkin 'Donuts' γενικά δεν αποτελούν εξαίρεση. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να περάσετε το πρωί χωρίς κουλούρι, ανοίξτε ολόκληρο το σιτάρι.

τι σημαίνει το σύμβολο του ποτού ενέργειας τέρας

Αυτό το bagel προσγειώθηκε στο μενού DD Smart για καλό λόγο: ένα ολόκληρο bagel έχει μόνο 320 θερμίδες και δύο γραμμάρια λίπους. Επιπλέον, ένα κουλούρι έχει 28% της ημερήσιας πρόσληψης διαιτητικών ινών και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Με αυτά τα πολλά θρεπτικά στοιχεία υπέρ αυτού του κουλούρι, σίγουρα μπορείτε να προσθέσετε λίγο τυρί κρέμας.



2. Πολύσπορο πλιγούρι βρώμης

φασόλια, μπύρα, τσάι, καφές

Η φωτογραφία προσφέρθηκε από @ kayyyceee28 στο Instagram

Όπως και το bagel πριν από αυτό, η μεγάλη κλήρωση αυτού του αντικειμένου μενού DD Smart είναι οι ολόκληροι κόκκοι. Αυτό το φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης έχει πέντε γραμμάρια κάθε πρωτεΐνης και διαιτητικών ινών.

Η γεύση της μαύρης ζάχαρης θα σας δώσει την έκρηξη της γλυκύτητας που χρειάζεστε και μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε το φλιτζάνι σας με μερικά αποξηραμένα φρούτα . Απλώς προσέξτε εάν έχετε αλλεργία στα καρύδια - αυτό το πλιγούρι βρώμης μπορεί να περιέχει ίχνη αμυγδάλων, καρυδιών και πεκάν.

3. Ζαμπόν, αυγό και τυρί σε ένα αγγλικό Muffin

κέτσαπ, σάντουιτς, κουλούρι, χάμπουργκερ, τυρί

Η φωτογραφία προσφέρθηκε από @dunkindonuts στο Instagram

Το πρωινό σάντουιτς είναι το πρωί πολλών ανθρώπων. Είναι ένας γρήγορος τρόπος για να πάρετε μερικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μερικά νόστιμα ψωμιά πρωινού. Τα καλά νέα είναι, εάν θέλετε κάποια υγιεινή τροφή Dunkin 'Donuts, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας σάντουιτς πρωινού.

Αυτό το σάντουιτς βρίσκεται στο μενού DD Smart, μαζί με τον ξάδελφό του, το κανονικό σάντουιτς με αυγά και τυρί, επειδή έχει τουλάχιστον 25% μειωμένες θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και νάτριο σε σύγκριση με το κρουασάν λουκάνικων, αυγών και τυριών. Έτσι, αν ψάχνετε για μια υγιή συστροφή στο fave BEC σας, αυτό μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας!

4. Latte Lite

τσάι, εσπρέσο, καπουτσίνο, γάλα, καφές

Η φωτογραφία προσφέρθηκε από @dunkindonuts στο Instagram

Εάν χρειάζεστε ένα lil 'espresso για να περάσετε την ημέρα σας, αλλά θέλετε ακόμα κάποια υγιεινή τροφή Dunkin' Donuts, το Latte Lite είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μπορείτε να πάρετε ένα Latte Lite σε οποιοδήποτε μέγεθος και δεν χρειάζεται καν να συμβιβαστείτε στη γεύση - υπάρχουν επιλογές βανίλιας, καραμέλας και μόκα!

Αυτά τα ποτά είναι μια καλή επιλογή επειδή παρασκευάζονται με αποβουτυρωμένο γάλα, και ως εκ τούτου είναι περίπου 25% χαμηλότερα σε λιπαρά και θερμίδες από ένα κανονικό DD latte. Εάν παραγγείλετε ένα μικρό, μπορείτε να πάρετε λίγο καφέ για λιγότερες από 100 θερμίδες . Lite πράγματι!

5. Muffin Blueberry με μειωμένα λιπαρά

βατόμουρο μάφιν, καραμέλα, μπισκότο, καλούπι, ζαχαροπλαστική, μάφιν, σοκολάτα, κέικ, γλυκό

Τζόκελι Χσου

Αν με ρωτήσετε, ένα μάφιν είναι απλώς μια έξυπνη δικαιολογία για να φάτε ένα cupcake για πρωινό ... φυσικά χωρίς το πάγωμα. Τα περισσότερα muffins στο Dunkin 'παίρνουν αυτήν την ιδέα αρκετά κυριολεκτικά, καυχητικά αρκετές θερμίδες, λίπος και ζάχαρη για να φτιάξετε αυτά τα ψημένα προϊόντα τόσο καλά όσο ένα επιδόρπιο.

Το OG muffin βατόμουρου από το Dunkin 'Donuts ήταν ένας από τους χειρότερους παραβάτες εδώ, αλλά η έκδοση με λιπαρά έχει φτάσει στο μενού DD Smart. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η έκδοση έχει 25% λιγότερο λίπος από την αρχική. Ωστόσο, αυτά τα muffins εξακολουθούν να είναι αρκετά μεγάλα. Δοκιμάστε να ξυρίσετε ακόμη περισσότερο λίπος και κάλους, εξοικονομώντας το μισό από τη λιχουδιά για αργότερα.

6. Παγωμένο τσάι

μπύρα, σόδα, πάγος, τσάι, λεμονάδα

Σάνον Κάρνεϊ

Μερικές φορές φτάνετε στο Dunkin 'Donuts και απλά δεν έχετε τη διάθεση για καφέ. Γεια, συμβαίνει! Τις σπάνιες μέρες που δεν νιώθω καφέ, συνήθως πηγαίνω για παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν επιλέξετε να πάρετε το τσάι σας χωρίς ζάχαρη και επιπλέον γεύση, ένα μεγάλο θα σας τρέξει μόνο 10 μικρές θερμίδες .

Το αγαπημένο μου είναι το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο με πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Αλλά αν δεν αντέχετε το τσάι χωρίς ζάχαρη, μπορείτε να πάρετε τις νέες καρποφόρες ποικιλίες με λιγότερες από 100 θερμίδες επίσης.

7. Αγγλικά Muffin

γλυκό, κέικ, ζαχαροπλαστικής, αγγλικό μάφιν, ψωμί

Ρενέ Τσι

Ειλικρινά, τα αγγλικά muffins είναι εγκληματικά υποτιμημένο Τα προτιμώ πολύ από τα κουλούρια γιατί νομίζω ότι αυτά τα μωρά παίρνουν πολύ πιο τραγανό στο φρυγανιέρα από ό, τι οι υπόλοιποι αρτοποιοί τους. Τα αγγλικά muffins στο Dunkin 'Donuts σίγουρα θα ικανοποιήσουν.

Ένα αγγλικό μάφιν από το μενού του Dunkin ρολογίζει 140 θερμίδες, με 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, 6 γραμμάρια διαιτητικών ινών και μόνο μισό γραμμάριο λίπους. Επιπλέον, αυτό το είδος αρτοποιίας βρίσκεται στο μενού DD Smart, επειδή έχει 25% λιγότερες θερμίδες, λίπος και νάτριο από ένα απλό κουλούρι DD. Ίσως οι γείτονές μας απέναντι από τη λίμνη να έχουν κάτι σωστό όσον αφορά το πρωινό ψωμί;

8. Munchkins

καραμέλα, σοκολάτα

Η φωτογραφία προσφέρθηκε από @purpleblubern στο Instagram

Ειλικρινά δεν νομίζω ότι είχατε μια πραγματική παιδική ηλικία στη Νέα Αγγλία, εκτός αν μια μαμά PTA έφερε τον Munchkins σε κάθε κόμμα τάξης σε όλο το δημοτικό σχολείο. Αυτές οι τρύπες ντόνατ είναι μια υγιεινή τροφή για ντόνατ Dunkin 'επειδή ικανοποιούν την επιθυμία σας για ένα ντόνατ χωρίς να καταστρέψετε ολόκληρη τη διατροφή σας.

Οι περισσότερες γεύσεις αυτών των λιχουδιών κυμαίνονται μόνο σε 70 θερμίδες ανά ποπ, έτσι α Το Munchkin είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε αυτήν την υπέροχη γεύση ντόνατ χωρίς υπερβολική ζάχαρη και λίπος. Μπορείτε ακόμη και να έχετε δύο ή τρία χωρίς να φυσάτε την υγιεινή διατροφή σας (δεν θα πούμε αν θα γλιστρήσετε μερικά ακόμη!).

9. Γυρίσματα (όχι στροβιλίζεται!)

γλυκό, κρέμα, πάγος, τσάι, καφές, γάλα

Ζακλίν Κανίνο

Εάν δεν μπορείτε να προσθέσετε τον καφέ σας χωρίς να προσθέσετε κάτι παραπάνω (όπως αρωματικό), μια γεύση θα ήταν η καλύτερη επιλογή σε αντίθεση με μια στροβιλισμένη γεύσης. Μπορείτε να τραβήξετε μια γεύση σε ζεστό ή παγωμένο καφέ, και πολλές από τις αγαπημένες σας στροβιλιστικές γεύσεις έρχονται επίσης σε εκδόσεις βολής.

Σύμφωνα με τις επίσημες πληροφορίες διατροφής στον ιστότοπο Dunkin 'Donuts, Οι αρωματικές βολές είναι χωρίς ζάχαρη και χωρίς ζάχαρη , που θα σας εξοικονομήσει πολλές επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, υπάρχει ένα ευρύτερο φάσμα λήψεων σε σχέση με στροβιλισμούς, από κλασικό μόκα και καραμέλα, έως πιο εξωτικές γεύσεις όπως το βακκίνιο και η καρύδα.

10. Γαλλικό Cruller

γάλα, κρέμα

Η φωτογραφία προσφέρθηκε από @jn_healthandfitness στο Instagram

Εντάξει, αλλά ο πραγματικός λόγος που οι άνθρωποι πηγαίνουν στο Dunkin είναι για τα ντόνατς. Μπορούν τα υγιή τρόφιμα Dunkin 'Donuts να περιλαμβάνουν ντόνατς; Μπορεί να πάρετε το γαλλικό cruller. Αυτό το ντόνατ κορυφώνεται με συνέπεια λίστες με τις πιο υγιεινές επιλογές ντόνατ στο Dunkin 'Donuts.

Κάθε γαλλικός ψεκαστήρας από το Dunkin έχει μόνο 220 θερμίδες και 10 γραμμάρια ζάχαρης. Όσον αφορά τα ντόνατς, ο γαλλικός ψεκαστήρας είναι πρακτικά μια υγιεινή διατροφή. Σίγουρα, πιθανότατα δεν θα έπρεπε να έχετε κάθε μέρα, αλλά η επιλογή αυτού ως περιστασιακής απόλαυσης δεν θα καταστρέψει τη διατροφή κανενός.

11. Πρωτότυπο ντόνατ με τζάμια

ψωμί, μαρμελάδα, ζύμη, σοκολάτα, καραμέλα, κέικ, γλυκά, γλυκά, ντόνατ

Μέγκαν Πρίντεργκαστ

Λοιπόν, ίσως θέλετε ένα ντόνατ που είναι λίγο περισσότερο ... Αμερικανός; Εάν ένα μικρό τζάμι Munchkin δεν το κάνει για εσάς, δοκιμάστε ένα πλήρες τζάμι. Αυτό το ντόνατ εξακολουθεί να είναι κάτω από 300 θερμίδες, οπότε είναι τέλεια εντός υγιεινή σειρά θερμίδων για πρωινό .

Επιπλέον, υπάρχουν μόνο 12 γραμμάρια ζάχαρης, η οποία δεν είναι πολύ τρομερή για μια θεραπεία αρτοποιίας. Σίγουρα, με αυτήν την επιλογή δεν παίρνετε τρελά γεμίσματα ή ψιλόβροχο, αλλά μερικές φορές απλό είναι σίγουρα καλύτερο.

12. Βαυαρικό Kreme Doughnut

κέικ, κρέμα, γλυκό, σοκολάτα, γλυκά

Μαρίνα Ναζαρίου

Τούτου λεχθέντος, εάν λείπει κάποια συμπλήρωση του ντόνατ σας με τις δύο προηγούμενες επιλογές, μπορείτε να παραγγείλετε ένα βαυαρικό ντόνατ Kreme. Αυτό το ντόνατ ρολόγια σε 270 θερμίδες , καθιστώντας το μία από τις επιλογές με χαμηλότερες θερμίδες στο μενού Dunkin 'Donuts.

Επιπλέον, ακόμη και με όλη την υπέροχη κρέμα, υπάρχει μόνο 9 γραμμάρια ζάχαρης ανά ντόνατ. Έτσι, εάν έχετε έναν αρκετά απλό καφέ ή τσάι για να ταιριάξετε με αυτό το ντόνατ, μπορείτε να ξεφύγετε με λίγο πρωινό.

Το υγιεινό φαγητό Dunkin 'Donuts ακούγεται σίγουρα σαν μύθος, αλλά σαφώς δεν είναι αδύνατο! Εάν χτυπήσετε το Dunkin 'τακτικά, μπορείτε να περπατήσετε με αυτοπεποίθηση γνωρίζοντας ότι έχετε πολλές επιλογές για να κάνετε έξυπνες επιλογές. Μπορείτε ακόμα να «τρέξετε στο Dunkin», αλλά με αυτές τις επιλογές, δεν θα χρειαστεί να τρέξετε μετά από κάθε ταξίδι.