Τα αποτελέσματα από Μια έρευνα , που διεξήχθη από την Εθνική Ένωση Καφέ, έδειξε ότι περίπου το 54% των Αμερικανών άνω των 18 ετών πίνουν καφέ. Σαφώς, οι περισσότεροι από εμάς αγαπούν τον καφέ - αλλά ακριβώς πόσο καφεΐνη καταναλώνουμε στην πραγματικότητα όταν προσφέρουμε το αγαπημένο μας ποτό καφέ;



Για να το καταλάβω, βρήκα τη μέση ποσότητα καφεΐνης ανά εσπρέσο, η οποία, σύμφωνα με Κλωτσώντας τον καφέ αλόγου , είναι περίπου 80mg καφεΐνης ανά διπλό πλάνο, που σημαίνει ότι υπάρχουν περίπου 40mg καφεΐνης ανά μεμονωμένο εσπρέσο . Το Kicking Horse Coffee παρέχει επίσης δεδομένα σχετικά με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη του στάγδην καφέ, εκτιμώντας ότι ένας καφές 12 ουγκιών έχει περίπου 120mg καφεΐνης σε αυτό, έτσι 1 ουγκιός στάγδην καφέ περιέχει περίπου 10 mg καφεΐνης. Επιπλέον, για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, θα πω ότι ένα μικρό ποτό μεγέθους (8 ουγκιές) και μεσαίου μεγέθους (12 ουγκιές) έχει συνήθως δύο βολές εσπρέσο και ένα μεγάλο ποτό (16 ουγκιές) συνήθως έχει τρεις βολές.



Λοιπόν, κάνετε τα μαθηματικά και υπολογίζετε πόσο καφεΐνη καταναλώνετε πραγματικά. Αστειεύομαι, θα κάνω τα μαθηματικά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει, με την καφεΐνη, τα ποτά του καφέ μας.

Εκφράστηκε

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard



Μερικοί άνθρωποι αρέσουν τον εσπρέσο τους κατ 'ευθείαν επάνω, χωρίς γαρνιτούρες ή γάλα ή αφρό, νάτα. Ενώ είναι πολύ δυνατή γεύση, το να διορθώσετε την καφεΐνη σας με αυτόν τον τρόπο είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, καθώς μπορείτε απλά να το πετάξετε και να το κάνετε με αυτό. Επιπλέον, στις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες, όπως για παράδειγμα η Ιταλία, είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να παραγγέλνουν τον εσπρέσο τους κατ 'ευθείαν προς τα πάνω και να το πιουν αργά στο μπαρ εσπρέσο.

Μία δόση = 40 mg καφεΐνης

Δύο βολές = 80 mg καφεΐνης



Αμερικανός

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Το Americano είναι ένα ποτό καφέ που αποτελείται από εσπρέσο και ζεστό νερό. Φημολογείται ότι θα ονομάζεται 'Americano' μετά τη δημιουργία του στον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο, όταν οι Αμερικανοί στρατιώτες δεν μπορούσαν να ασχοληθούν με τον ευρωπαϊκό τρόπο κατανάλωσης απλού εσπρέσο, οπότε πρόσθεσαν νερό για να το αραιώσουν και να το κάνουν πιο εύκολο.

Μικρό / Μεσαίο = 80mg καφεΐνης

Μεγάλο = 120mg καφεΐνης

Καπουτσίνο

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Τα καπουτσίνο αποτελούνται από εσπρέσο, ένα μικρό γάλα στον ατμό και στη συνέχεια πολλά αφρώδη. Ως ένα από τα πιο επιδόρπια ποτά καφέ, ελπίζω ειλικρινά να τρώτε ένα κρουασάν μαζί του.

Μικρό / Μεσαίο = 80mg καφεΐνης

Μεγάλο = 120mg καφεΐνης

Γάλα

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Το Lattes είναι ίσως το πιο δημοφιλές ποτό για καφέ και υπάρχει λόγος γι 'αυτό - είναι πολύ καλά. Τίποτα καλύτερο από έναν εσπρέσο με άφθονο ζεστό γάλα και λίγο αφρό στην κορυφή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Μικρό / Μεσαίο = 80mg καφεΐνης

Μεγάλο = 120mg καφεΐνης

Μόκα

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Ένα μόκα είναι βασικά ένα latte, ακριβώς με σιρόπι σοκολάτας (ή σκόνη ή οτιδήποτε άλλο, ανάλογα με το πού παίρνετε το ποτό σας), και στη συνέχεια αναμειγνύεται καλά με τον εσπρέσο πριν από την προσθήκη του γάλακτος και του αφρού.

Μικρό / Μεσαίο = 80mg καφεΐνης

Μεγάλο = 120mg καφεΐνης

Καφέ με γάλα

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

παιχνίδι των θρόνων σεζόν 6 παιχνίδι

Ένα ισπανικό ποτό καφέ, το caffe con leche είναι κυριολεκτικά ένα ποτό που είναι μισός καφές και μισό ζεστό γάλα, καθιστώντας έτσι εκπληκτικά κρεμώδες και νόστιμο και εύκολο να πιει.

Μικρό = 40mg καφεΐνης

Μέσο = 60mg καφεΐνης

Μεγάλο = 80mg καφεΐνης

Κοντός καφές

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Θέλετε λίγο καφέ με την κρέμα σας; Το caffe breve είναι ένα ποτό καφέ που είναι εσπρέσο, με μισό ατμό μισό και στη συνέχεια λίγο αφρό γάλακτος στην κορυφή, κάτι που μερικές φορές είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να μουδιάσετε τον πόνο που ξυπνά το πρωί.

Μικρό / Μεσαίο = 80mg καφεΐνης

Μεγάλο = 120mg καφεΐνης

Κόκκινο μάτι

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Αν είστε στο κολέγιο, τότε ξέρετε τι είναι το Κόκκινο Μάτι και ότι είναι το απόλυτο ποτό με καφεΐνη. Συναρπαστικό, ναι, αλλά μερικές φορές αυτό το ποτό καφέ, με στάγδην καφέ με εσπρέσο, είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μείνετε έτοιμοι να ολοκληρώσετε αυτό το καταραμένο χαρτί που βάζετε μέχρι την τελευταία στιγμή για κάποιο λόγο. Αναρωτιέστε, καθώς πίνετε, γιατί το κάνετε αυτό στον εαυτό σας, αλλά δυστυχώς, το σύμπαν δεν ανταποκρίνεται.

Μικρό = 160mg καφεΐνης

Μέσο = 200 mg καφεΐνης

Μεγάλο = 180mg καφεΐνης

Espresso Macchiato

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Το espresso macchiato είναι βασικά απλώς ένα στιγμιότυπο εσπρέσο, αλλά με λίγο κουτάλι αφρού γάλακτος στην κορυφή. Η κατανάλωση εσπρέσο με αυτόν τον τρόπο εξακολουθεί να σας δίνει την εξαιρετικά δυνατή γεύση του εσπρέσο, αλλά μόνο με μια μικρή κρέμα για να τα κάνετε όλα πολύ πιο ευχάριστα.

Μικρό / Μεσαίο = 80mg καφεΐνης

Μεγάλο = 120mg καφεΐνης

Στάγδην καφέ

πόση καφεΐνη

Φωτογραφία από την Poppy Ellard

Εκτός από το κόκκινο μάτι, καλός απλός στάγδην καφές είναι ένα από τα ποτά καφέ που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Έτσι, εάν το κίνητρό σας για ένα ποτό καφέ βασίζεται αποκλειστικά στην ανάγκη σας για καφεΐνη, ο στάγδην καφές είναι ο τρόπος να πάτε. Επιπλέον, είναι συνήθως πολύ φθηνότερο από οποιοδήποτε φανταχτερό ποτό εσπρέσο.

Μικρό = 80mg καφεΐνης

Μεσαίο = 120mg καφεΐνης

Μεγάλα = 160mg καφεΐνης

Φυσικά, η πραγματική περιεκτικότητα σε καφεΐνη ποικίλλει από μάρκα σε μάρκα καφέ - αλλά παρ 'όλα αυτά, αυτός είναι ένας καλός οδηγός για να περάσετε όταν χρειάζεστε καφεΐνη για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.