Η διάρροια δεν είναι ποτέ διασκεδαστική και το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να φάτε κάτι για να το κάνετε χειρότερο. Ακολουθεί λοιπόν μια λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια και τα καλύτερα τρόφιμα.



Έτσι την επόμενη φορά που ψάχνετε κάποια ανακούφιση, θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές για μια διατροφή φιλική προς τη διάρροια.



Η ενυδάτωση είναι σημαντικό κλειδί

λαχανικά, αγγούρι, αγγούρι τουρσί

Μπέις Πέρσον

Όσο περισσότερο νερό χάνεται στα κόπρανα, τόσο λιγότερο έχετε στο σώμα σας και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος αφυδάτωση . Η αφυδάτωση θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, οπότε πιείτε το.



Εμμένω νερό ή / και μικρές ποσότητες ροφημάτων που περιέχουν ηλεκτρολύτη (αλλά να είστε προσεκτικοί με το αργότερο - πάρα πολύ από ένα ζαχαρούχο ποτό μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια. Νερό καρύδας και νερό σφενδάμνου είναι καλές επιλογές).

Και αν και οι φυσαλίδες μπορεί να ακούγονται καταπραϋντικές, Η ενανθράκωση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη διάρροια , λοιπόν, αποφύγετε τα αναψυκτικά μέχρι να επιστρέψετε στην ταχύτητα.

πώς μοιάζει μια ώριμη μπανάνα;

Διαστήστε το φαγητό σας

κουλούρι, βόειο κρέας, χάμπουργκερ

Τάρα Μπότγουινικ



Όταν η διάρροια είναι ένα ζήτημα, τρώει αρκετά μικρότερα γεύματα , παρά μεγάλες, είναι μια έξυπνη κίνηση.

Δίνοντας στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για πέψη, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να χειριστείτε το πεπτικό σας φορτίο και να αποφύγετε την επιδείνωση της διάρροιας.

Το πλήρωμά σας Go-To Poo

γλυκά, μπανάνα, γάλα, κρέμα, σοκολάτα, γλυκά, γαλακτοκομικά προϊόντα

Κάθριν Μπέικερ

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να θυμάστε ότι είναι τα καλύτερα στοιχήματα για να φάτε όταν έχετε διάρροια.

ο Διατροφή BRAT συχνά συνιστάται σε ασθενείς με διάρροια, και περιλαμβάνει μπανάνες , ρύζι , σάλτσα μήλου και τοστ, τα οποία είναι εύπεπτα. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε θρεπτικά τρόφιμα για να αντικαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας δεν απορροφά λόγω της διάρροιας σας (εκτοξεύει το φαγητό από τα έντερα σας προτού να απορροφήσει αρκετά από τα καλά πράγματα). λαχανικά, σαλάτα, πιπέρι, ντομάτα

Κάθριν Μπέικερ

Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο (όπως μπανάνες και πατάτες ), και τροφές πλούσιες σε νάτριο (δηλαδή οτιδήποτε αλμυρό), μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε ένα στερεό ισορροπία ηλεκτρολυτών , που μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας λόγω διάρροιας.

Αλλα τρόφιμα φιλικά προς τη διάρροια περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, κρέμα από σιτάρι, απλό ψωμί και ζυμαρικά, καθαρούς ζωμούς, ζελέ, tofu, ψητά ή βραστά άπαχα κρέατα και αυγά.

Εάν δεν μπορείτε να μείνετε μακριά από τα φρούτα και τα λαχανικά (σας νιώθω), σήμερα είναι μια καλή μέρα για να τα ξεφλουδίσετε (το δέρμα συχνά περιέχει δύσκολες στην πέψη ίνες) ή / και να τα μαγειρέψετε καλά για να μειώσουν το πεπτικό τους φορτίο. καφές, εσπρέσο, καπουτσίνο

Caty Schnack

Τα ευκολότερα για πέψη φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν μαρούλι romaine, αγγούρια, κολοκυθάκια, μπανάνες, παπάγια , αβοκάντο και πεπόνια .

Διαφορετικά, μαγειρέψτε τα καλά για να αποφύγετε την επιδείνωση της διάρροιας.

Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε: FODMAP και άλλα

μήλο, κρέας, σάλτσα, βόειο κρέας, λαχανικό, χοιρινό

Σάσα Κραν

Προσπάθησε να αποφύγεις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP. FODMAPs είναι ζυμώσιμα ολιγονο-σακχαρίτες και πολυόλες, όπως επίσης μια δέσμη φυσικών σακχάρων που είναι δύσκολο να χωνέψεις.

Για πολλούς, υψηλούς FODMAP τρόφιμα = αέριο και διάρροια. Έτσι, η προσκόλληση σε χαμηλότερα τρόφιμα FODMAP όταν έχετε τις διαδρομές μπορεί να είναι έξυπνη κίνηση.

Κάθριν Μπέικερ

Βασικά γλουτένη, λακτόζη (στα γαλακτοκομικά) , οι αλκοόλες ζάχαρης (γλυκαντικά που καταλήγουν σε -ol), και πολλά φρούτα, λαχανικά και φασόλια, περιλαμβάνονται στη λίστα. Για μια χρήσιμη λίστα με τρόφιμα FODMAP υψηλής / χαμηλής, ρίξτε μια ματιά αυτόν τον πόρο από το Στάνφορντ ή αυτό από το Χάρβαρντ .

Πικάντικα τρόφιμα και καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει διάρροια, επομένως παραλείψτε το Sriracha και τον καφέ για τώρα.

Κέλσε Έμερι

Ω, και εν πάση περιπτώσει, μην γίνετε τρελοί σήμερα. Το αλκοόλ, ιδίως η μπύρα, είναι διαβόητος για την πρόκληση διάρροια .

Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να συνεχίσουν, έτσι αποφύγετε τα πάντα βαθιά τηγανητό ή εξαιρετικά πλούσια. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί επίσης να είναι ένα ζήτημα, οπότε παραιτηθείτε από τα ποτά διατροφής, τα τρόφιμα, τα ούλα και τα γλυκά μέχρι το σκαμνί σας να στερεωθεί λίγο.

Kendra Valkema

Με μερικά απλά κόλπα και συμβουλές, μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια τη διάρροια σας και να αποφύγετε την επιδείνωση των προβλημάτων.