Πριν από μερικές εβδομάδες, αποφάσισα να πειραματιστώ, δίνοντας καφέ για μια εβδομάδα. Αν και το επόμενο άρθρο ήταν διασκεδαστικό (και μου έδωσε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσω πολλά Gilmore κορίτσια GIFs), η εμπειρία ήταν απαίσια. Είχα πονοκέφαλο απόσυρσης καφεΐνης που διήρκεσε ολόκληρη την εβδομάδα.



Εάν βρεθείτε στη δυσάρεστη δυσκολία να είστε χωρίς καφέ και να υποφέρετε από έναν επώδυνο πονοκέφαλο, εδώ είναι όλες οι θεραπείες που δοκίμασα (και ποιες πραγματικά βοήθησαν). Για να το κάνω ακόμα πιο εύκολο, ταξινόμησα πόσο καλά λειτουργούσαν αυτές οι μέθοδοι σε κλίμακα από ένα έως πέντε.



Παυσίπονα

Αποτελεσματικότητα: 0-1

Την πρώτη ημέρα του πονοκέφαλου που προκαλείται από την απόσυρση από την καφεΐνη, έβγαλα ένα πρόσθετο δύναμη. Δεν έκανε τίποτα για μένα.



Συνέχισα να παίρνω παυσίπονα σχεδόν κάθε μέρα που είχα πονοκέφαλο. Θα τους έκανε περιστασιακά ελαφρώς λιγότερο σοβαρούς, αλλά ως επί το πλείστον δεν έκανε τίποτα.

πόσες θερμίδες καίτε μελετώντας

#SpoonTip: Συνήθως παίρνω ιβουπροφαίνη για πόνο, αλλά ακεταμινοφαίνη λειτουργεί καλύτερα για ορισμένα άτομα - χρησιμοποιήστε ό, τι προτιμάτε.

Νερό

Αποτελεσματικότητα: 2-3



Κάθε φορά που παραπονιόμουν σε έναν φίλο για την έλλειψη καφεΐνης, με κοίταζαν με συμπάθεια και έλεγαν: «Πίνετε πολύ νερό!» Τελικά άκουσα τις συμβουλές τους (και επιστημονική απόδειξη και διαπίστωσα ότι μόλις άρχισα να πίνω περισσότερο νερό, οι πονοκέφαλοι ήταν πολύ λιγότερο σοβαροί.

Υπνος

Αποτελεσματικότητα: 4-5

Οι μόνες φορές που το κεφάλι μου δεν έβλαψε ήταν όταν κοιμόμουν και λίγο μετά το ξύπνημα. Καμία καφεΐνη δεν σήμαινε ότι θα μπορούσα να περάσω εύκολα και να κοιμηθώ όλη τη νύχτα, κάτι που επίσης σήμαινε ξυπνάω χωρίς πονοκέφαλο . Φυσικά, ο πονοκέφαλος θα ξεκινούσε πάλι μερικές ώρες αργότερα όταν δεν έπινα τον πρωινό μου καφέ.

Δεν είμαι πολύ υπνάκο, αλλά είμαι πολύ σίγουρος ότι αν πιάσεις έναν υπνάκο, θα θεραπεύσει προσωρινά τον πονοκέφαλο.

Σημεία πίεσης

Αποτελεσματικότητα: 2-3

Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση κάθε είδους πονοκέφαλου είναι να κάνετε μασάζ σε μέρη που είναι γνωστά ως σημεία πίεσης . Δοκίμασα μερικά από αυτά, και ενώ δεν θεραπεύουν πλήρως τον πονοκέφαλό μου, παρείχαν σίγουρα κάποια προσωρινή ανακούφιση.

Πάγος και νερό

Αποτελεσματικότητα : 2-3

Στην πραγματικότητα διάβασα αυτή η περίεργη θεραπεία λίγα χρόνια πίσω και το είχε ξεχάσει μέχρι τώρα. Υποτίθεται ότι πρέπει να βάλετε τα πόδια σας σε κρύο νερό και να βάλετε παγοκύστη στο πίσω μέρος του λαιμού σας, κρατώντας το κεφάλι σας κάτω. Ακούγεται πολύ παράξενο, και δεν υπάρχει πίσω από την επιστήμη, αλλά λειτούργησε αρκετά καλά.

Καφεΐνη

Αποτελεσματικότητα: 5

Τελικά, το μόνο πράγμα που κλωτσούσε πραγματικά τον πονοκέφαλο απόσυρσης καφεΐνης αμέσως και μόνιμα ήταν καφεΐνη . Εάν σταματάτε για πάντα, αυτή η επιλογή δεν ισχύει για εσάς. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη, το σώμα σας θα συνηθίσει τελικά τη νέα δόση καφεΐνης. Εάν δεν είχατε ακόμη μια επιτυχία καφεΐνης, τι περιμένετε;

Τούτου λεχθέντος, μερικές από αυτές τις άλλες στρατηγικές ήταν κάπως αποτελεσματικές και πιθανότατα θα ήταν πιο αποτελεσματικές για άτομα που είναι λιγότερο εθισμένοι στην καφεΐνη από ό, τι εγώ.

πώς να χυμό ένα ασβέστη χωρίς αποχυμωτή