Μεγαλώνοντας, τίποτα δεν ήταν καλύτερο σε μια μακρά βόλτα με το αυτοκίνητο από το να τραβήξω μια άρθρωση γρήγορου φαγητού για μια γρήγορη απόλαυση. Φαινόταν ότι δεν υπήρχε τίποτα που δεν μπορούσαν να διορθώσουν ένα Happy Meal και ένα μικρό τηγανητό. Καθώς τα χρόνια έχουν περάσει, υπήρξαν τόνοι βελτιώσεων στα εστιατόρια γρήγορου φαγητού (γειά σου παραγγελία κιόσκι!), Αλλά κάτι λίγο λιγότερο σαφές είναι οι βελτιώσεις στη διατροφή των βασικών τροφίμων γρήγορου φαγητού όπως τα μπιφτέκια και οι πατάτες. Ποιο θέτει το ερώτημα, ποια είναι τα πιο υγιεινά μπιφτέκια γρήγορου φαγητού;



Με κάθε ειλικρίνεια, το γρήγορο φαγητό δεν είναι υπέροχο για εσάς, ανεξάρτητα από το πώς το κόβετε. Όμως, είμαι καιρός για περιστασιακό επίδομα τώρα και ξανά. Και μερικά μπιφτέκια είναι σίγουρα καλύτερα από τους άλλους. Για να σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με τα πιο υγιεινά μπιφτέκια fast food από τα χειρότερα έως τα καλύτερα. Είναι πιο διασκεδαστικά από μια σαλάτα ούτως ή άλλως.



9. Λευκά ρυθμιστικά κάστρου

Αυτά τα μπιφτέκια μικρού μεγέθους είναι αρκετά εμβληματικά και γνωστά σε όλο τον κόσμο. Κάθε μπιφτέκι δεν μπορεί να έχει τόσες πολλές θερμίδες, σωστά; Λοιπόν, τεχνικά αυτό είναι σωστά, αλλά προσέξτε, φίλοι μου.

Κάθε ρυθμιστικό έχει 140 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους και μόνο 13 υδατάνθρακες. Γιατί λοιπόν δεν είναι υψηλότερο στη λίστα; Λοιπόν, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση - μπορείτε πραγματικά να έχετε ακριβώς ένας ολισθητής? Ενώ ένα ή δύο από αυτά δεν είναι από μόνοι τους κακό, πιθανότατα θα χρειαστεί ένα σωρό για να σας γεμίσουν. Ωστόσο, εάν είστε υπέροχοι στον έλεγχο μερίδων, λέω να το κάνετε!



ποια είναι η φθηνότερη βότκα που μπορείτε να αγοράσετε

8. Πέντε παιδιά Μικρό Χάμπουργκερ

Αν θέλετε ένα μπιφτέκι με τα έργα του Five Guys, θα πρότεινα το «Little Hamburger» ή το «Little Cheeseburger». Ένα τυπικό χάμπουργκερ από το Five Guys έρχεται με ένα κουλούρι και δύο μπιφτέκια, έτσι οι εκδόσεις «Little» μειώνουν αμέσως τις θερμίδες προσφέροντας το μισό βόειο κρέας.

Για αυτήν την έκδοση κανονικού ναύλου σε μέγεθος πίντας, θα έχετε μόνο να επαναφέρετε 480 θερμίδες και 380 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Μπορείτε να προσθέσετε όλα τα γαρνιτούρα που θέλετε, αλλά χωρίς αμφιβολία η προσθήκη λαχανικών θα ενισχύσει την πρόσληψη φυτικών ινών με αυτό το γεύμα. Ακόμα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή, αλλά μπορείτε σίγουρα να το βελτιώσετε ζητώντας ένα κουλούρι μαρουλιού.

7. Shake Shack Single Shackburger

Αν υπάρχει ένα πράγμα που έχω μάθει από τότε που ήρθα στο σχολείο τόσο κοντά στην πόλη της Νέας Υόρκης, είναι ότι οι άνθρωποι αγάπη Shake Shack. Είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί - οι πατάτες με ζαρωμένες πατάτες και το μαρούλι με πράσινο χρώμα πρέπει να πεθάνουν. Αλλά, προειδοποιήστε, αυτή η μικροκαμωμένη θεραπεία δεν το καθιστά το πιο υγιεινό από το μάτσο.



Σίγουρα, αυτό το μπιφτέκι από το Shake Shack είναι καλύτερο από μερικούς από τους ομολόγους του. Το Shake Shack είναι συνήθως αρκετά ανοιχτό για την κορυφαία ποιότητα του βοείου κρέατος και διαθέτει εντυπωσιακά 28 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όλα αυτά είναι καλά και καλά, αλλά το 824 χιλιοστόγραμμα νατρίου είναι περισσότερο από πιθανό να σας στείλουν περιπλάνηση για ένα κούνημα. Και είναι πραγματικά ένα πιο υγιεινό μπιφτέκι εάν σας αναγκάζει πρακτικά να πάρετε επιδόρπιο;

6. Χάμπουργκερ In-N-Out

μαρούλι, πατάτες τηγανιτές, κρέας, λαχανικά

Caroline Ingalls

Για όσους από εσάς πιστεύετε πραγματικά ότι η Δυτική Ακτή είναι η καλύτερη ακτή, αυτή η είσοδος είναι ακριβώς στο δρομάκι σας. Τα μπιφτέκια In-N-Out είναι ένα κλασικό λατρείας και μια ειδική απόλαυση που σίγουρα θα πρέπει να απολαύσετε. Εάν επιλέξετε το κλασικό χάμπουργκερ με μόνο κέτσαπ και μουστάρδα (αντί για κρεμμύδι), το μπιφτέκι σας κάθεται μόνο σε μαλλιά πάνω από 300 θερμίδες.

Για όλους σας φανατικούς In-N-Out, αυτό το burger είναι το χαμηλότερο σε θερμίδες στη λίστα σε αυτό το σημείο. Μπορείτε ακόμη και να αποκτήσετε το «στυλ πρωτεΐνης» μπιφτέκι σας (γνωστό και ως μαρούλι) για να εξοικονομήσετε θερμίδες. Αλλά ας είμαστε αληθινοί, ποιος θα τακτοποιήσει ένα απλό μπιφτέκι, όταν μπορείτε να αποκτήσετε ένα διπλό, ζωικό στυλ;

5. Burger King Veggie Burger

Πλήρης αποκάλυψη, μου αρέσουν τα χορτοφάγα μπιφτέκια πολύ καλύτερα από ό, τι μου αρέσουν τα μπιφτέκια κρέατος. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο να πάρετε ένα χορτοφάγο μπιφτέκι όταν βγαίνω για γρήγορο φαγητό. Το Burger King προσφέρει ένα χορτοφάγο burger που βρίσκεται αρκετά στη μέση του δρόμου όσον αφορά την υγεία, αλλά εξακολουθεί να είναι μια πολύ καλή επιλογή.

Παίρνετε μερικές πολύ καλές ρυθμίσεις με αυτήν την επιλογή: κρεμμύδια, μαγιονέζα, ντομάτα, μαρούλι και όλα αυτά εκτός από το εποχιακό λαχανικό. Αν μπορείς να χωρίσεις με το Μάγιο, αυτό το μπιφτέκι θα σας κοστίσει μόνο 320 θερμίδες . Η μόνη προειδοποίηση είναι η υψηλή ποσότητα νατρίου, αλλά εξακολουθώ να πιστεύω ότι είναι υπέροχο ότι υπάρχουν ημι-υγιείς επιλογές φιλικές προς τα λαχανικά.

4. Burger King Whopper Jr.

Η BK σερβίρει back-to-back burger με την Whopper Jr. Με την πρώτη ματιά, αυτό το σάντουιτς σίγουρα δεν φαίνεται «junior». Έχει όλα τα έργα που θα μπορούσατε να χρειαστείτε: λαχανικά γεμάτα με φυτικές ίνες, πολλές σάλτσες και ένα κουλούρι από σουσάμι.

πόσα ζελέ φασόλια σε ένα φλιτζάνι

Ολόκληρο το σάντουιτς έχει μόνο 310 θερμίδες και διατηρείται κάτω από 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Σίγουρα, δεν είναι σαλάτα ή πιάτα από ζυμαρικά κολοκυθιών, αλλά σίγουρα μπορείτε να το 'έχετε τον τρόπο σας' με αυτό το στοιχείο μενού.

3. Wendy's Jr. Cheeseburger

Όλη η ζήλια της ικανότητας του Wendy να βγάζει τις πλεξίδες πλεξούδας, αυτό το σάντουιτς είναι ένα πολύ καλό στοίχημα όταν εξετάζουμε συνολικά τα πιο υγιεινά μπιφτέκια γρήγορου φαγητού. Ο «νεώτερος» στο όνομα δεν σημαίνει ότι το μπιφτέκι είναι με οποιοδήποτε τρόπο μικρό ή χωρίς γεύση.

τι είδους μπύρα πρέπει να πίνω

Εάν ακολουθήσετε αυτήν τη λογική επιλογή, έχετε μόνο 280 θερμίδες, τη χαμηλότερη επιλογή θερμίδων στη λίστα μέχρι στιγμής. Επιπλέον, λαμβάνετε 16 γραμμάρια πρωτεϊνικής έκρηξης για τα χρήματα σας. Εάν αισθάνεστε ακόμα πιο υγιείς, μπορείτε να μειώσετε τις 30 θερμίδες αφυπνίζοντας το τυρί.

2. Burger King χάμπουργκερ

Η τελευταία επιλογή Burger King, υπόσχομαι. Αυτό το σάντουιτς είναι σίγουρα ένα από τα πιο υγιεινά μπιφτέκια γρήγορου φαγητού με βάση μόνο τον αριθμό των θερμίδων. Εάν προτιμάτε την πιο βασική επιλογή μενού σε αυτό το κοινό φαγητό, το σάντουιτς σας θα είναι μόνο 220 θερμίδες. Εγώ επιθυμία κάθε επιλογή γρήγορου φαγητού θα μπορούσε να έχει αυτό το χαμηλό αριθμό θερμίδων.

Αυτή είναι μια αρκετά σταθερή επιλογή αν είστε καρύδι υγείας που χρειάζεται ένα γρήγορο γεύμα. Αν ψάχνετε για ένα κλασικό προϊόν γρήγορου φαγητού με 10 γραμμάρια λίπους ή λιγότερο , αυτή η επιλογή πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας σας.

1. Το χάμπουργκερ της McDonald

Ήταν μόνο θέμα χρόνου πριν ο Mickey D βρει τη θέση του σε αυτήν τη λίστα. Η αλυσίδα είχε ένα άσχημο ραπ τα τελευταία χρόνια για τον επικίνδυνα ανθυγιεινό ναύλο της, αλλά tbh, το κλασικό χάμπουργκερ είναι αρκετά ήρεμο.

Σίγουρα, αυτό το burger μπορεί να έχει 30 περισσότερες θερμίδες από την ίδια επιλογή μενού από το Burger King, αλλά έχει δύο ακόμη γραμμάρια πρωτεΐνης για να γλυκάνουμε τη συμφωνία. Εάν το συνδυάσετε με τις φέτες μήλου ή τις δικές σας υγιείς πλευρές, το χάμπουργκερ του McDonald δεν φαίνεται ότι ανθυγιεινός.

Τις περισσότερες μέρες, μπορεί να αισθανθεί ότι ο αγώνας του αιώνα προσπαθεί να βρει το πιο υγιεινά μπιφτέκια γρήγορου φαγητού . Ωστόσο, γίνεται πολύ πιο εύκολο όταν διαβάζετε πιο προσεκτικά τα διατροφικά στοιχεία και τα μενού. Μπορείτε σίγουρα να έχετε ό, τι θέλετε από ένα μπιφτέκι γρήγορου φαγητού και να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Απλά φροντίστε να παραγγείλετε τα μικρά τηγανητά.