Ήμασταν όλοι εκεί.



Είναι τα μεσάνυχτα, βρίσκεστε στο PCL (όπου βρισκόσασταν τις τελευταίες πέντε ώρες) και φρικάρεστε για τον τελικό σας μεθαύριο. Μέχρι τώρα, το άγχος, το άγχος και η πίεση να κάνουν καλά επηρεάζουν τη διάθεσή σας. Το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να βρείτε μια δικαιολογία για να σταματήσετε να σπουδάζετε, αλλά κάπως πρέπει να βρείτε τη δύναμη για να συνεχίσετε.



Καλό είναι να υπάρχει φαγητό για να το φροντίσετε. Ακολουθεί μια λίστα με εννέα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια των τελικών για να διαχειριστείτε το άγχος σας.

1) Μπανάνες και 2) Αβοκάντο

τα τρόφιμα μειώνουν το άγχος

Φωτογραφία από τον Gabby Phi



τα καλύτερα μέρη για φαγητό στο Πουέρτο Ρίκο

Το κάλιο διατηρεί την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή, οπότε σνακ σε μερικές τροφές πλούσιες σε κάλιο κατά τη διάρκεια των τελικών! Οι μπανάνες και τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά τρόφιμα για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους που προκαλείται από τη μελέτη.

3) Τσάι

τα τρόφιμα μειώνουν το άγχος

Φωτογραφία από την Ana Cvetkovic

Σε αντίθεση με τον καφέ, αυτό το ποτό με καφεΐνη θα σας αποτρέψει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και ανήσυχοι.



4) Καρότα (ωμά)

Τα τραγανά, φρέσκα λαχανικά θα σας κρατήσουν από το να αισθάνεστε υποτονικοί. Τα καρότα ή το μπρόκολο, ίσως με λίγο χούμους, είναι μια εξαιρετική επιλογή.

5) κουλουράκια ολικής αλέσεως

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι μια καλύτερη επιλογή από ό, τι τα περισσότερα σνακ που προσφέρει ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης, δίνοντάς σας ώθηση τόσο στην ενέργεια όσο και στη διάθεση. Για να μην αναφέρουμε, η ίνα στα κουλουράκια θα σας γεμίσει, ώστε να μην είστε το παιδί με το γρύλισμα στομάχι στο σιωπηλό πάτωμα του PCL.

6) Ψάρια

τα τρόφιμα μειώνουν το άγχος

Φωτογραφία από τον Grégoire Durand στο NU Spoon

Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος θα σας κάνουν να νιώσετε ήρεμοι, δροσεροί και συλλεκτικοί. Είναι γεμάτα με λιπαρά ωμέγα-3 υγιή για την καρδιά, οπότε προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για ένα δείπνο με ψάρια.

7) Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα, ειδικά πριν από το κρεβάτι, θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χαλαροί λόγω του φοβερού μείγματος βιταμινών Β, πρωτεΐνης, ασβεστίου και βιταμίνης D. Συνολικά, αυτά τα φοβερά στοιχεία θα ανακουφίσουν τους τεταμένους μυς σας. Για ένα σνακ εν κινήσει, επιλέξτε ελληνικό γιαούρτι. Παρεμπιπτόντως, το έχετε ακούσει αυτόΗ Coca-Cola δημιουργεί ένα νέο θαυμάσιο γάλα;

8) Ξηροί καρποί

Φωτογραφία από τον Christin Urso
Φωτογραφία από τον Christin Urso

Οι ξηροί καρποί, που είναι γεμάτοι βιταμίνες και ψευδάργυρο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν έχετε μείνει τη νύχτα για να μελετήσετε, μπορεί να υποβαθμιστείτε και να αφήσετε τον εαυτό σας ευάλωτο σε αυτά τα φαύρα κρυολογήματα.

9) Σκοτεινή σοκολάτα

τα τρόφιμα μειώνουν το άγχος

Φωτογραφία από τον Sean Koetting

Όχι μόνο η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για τη μείωση των ορμονών του στρες στο σώμα μας, αλλά περιέχει επίσης κάποια ζάχαρη που θα απελευθερώσει σεροτονίνη. Αυτό θα οδηγήσει σε βελτιώσεις της διάθεσης και λίγη ενέργεια για να σας οδηγήσει σε αυτές τις σημειώσεις.

Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την επίδραση αυτών των τροφίμων στο σώμα μας, ρίξτε μια ματιά στο άρθρο που βρήκα εδώ .