Το να είσαι άρρωστος στο κολέγιο είναι το χειρότερο. Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και τα πάρτι (σε ​​συνδυασμό με όλα τα είδη ασθενειών που επιπλέουν) καθιστούν τους φοιτητές κολεγίου στόχο για πολλές ασθένειες. Μετά από ένα ταξίδι στο φοιτητικό κέντρο υγείας και μια συνταγή για αντιβιοτικά, μπορεί να πιστεύετε ότι τα προβλήματά σας έχουν τελειώσει, αλλά μπορεί να είναι μόνο η αρχή. Μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο στο στομάχι που δεν είχατε πριν πάρετε το φάρμακο.



Τα αντιβιοτικά είναι θαύματα φαρμάκων που μπορεί να θεραπεύσει τις λοιμώξεις του στρεπτικού λαιμού ή των κόλπων σε 2 ημέρες Ωστόσο, μαζί με τη θανάτωση των κακών μολυσματικών βακτηρίων στο σώμα σας, σκοτώνουν όλα των βακτηρίων. Αυτό περιλαμβάνει τα καλά πράγματα, η χλωρίδα του εντέρου . Ναι, τα καλά βακτήρια ζουν στο στομάχι σας και μια ανισορροπία των βακτηρίων του εντέρου μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε όσο και η αρχική ασθένεια.



καφές, τσάι, βατόμουρο

Hana brannigan

Η χλωρίδα του εντέρου (γνωστή ως μικροβιότα του εντέρου) διατηρεί το έντερο σας υγιές βοηθώντας στην πέψη, παράγοντας βιταμίνες, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και διατηρώντας την κανονική πεπτική λειτουργία. Συνέπειες της θανάτωσης της χλωρίδας του εντέρου σας με αντιβιοτικά, μπορεί να οδηγήσει σε φρικτές στομαχικές κράμπες, ναυτία, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα και άλλα λιγότερο από τα επιθυμητά συμπτώματα.



Για την καταπολέμηση αυτών των αρνητικών παρενεργειών, είναι σημαντικό να προστατεύσετε ενεργά τα καλά βακτήρια του εντέρου σας ενώ βρίσκεστε σε αντιβιοτικά. Εδώ είναι 7 τρόποι για να διατηρήσετε την ειρήνη στο έντερο σας.

1. Πάρτε τα προβιοτικά με κάθε δόση αντιβιοτικών

προβιοτικά

www.homejobsbymom.com στο Flickr

Αυτό είναι τόσο σημαντικό, ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων σας δόσεων των αντιβιοτικών. Τα χάπια θα δουλέψουν αμέσως και τα καλά σας βακτήρια θα θυσιάζονται. Παίρνω ένα προβιοτικό συμπλήρωμα κάθε φορά που παίρνετε ένα αντιβιοτικό για να αντισταθμίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις.



μέρη για φαγητό κοντά μου 24 ώρες

2. Φάτε γιαούρτι

κρέμα γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, καφές

Κριστίνα Τσιν

Το γιαούρτι παρασκευάζεται με ζύμωση γάλακτος και είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πάρετε μια υγιή μερίδα προβιοτικών. Η διαδικασία ζύμωσης αφήνει το γιαούρτι με χιλιάδες ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες σε κάθε μερίδα. Για να πάρετε εύκολα στο στομάχι σας, επιλέξτε απλό ελληνικό γιαούρτι.

3. Πιείτε το Kombucha

καρύκευμα, καφές

Γουέιχεν Γιαν

Το Kombucha είναι πιθανώς ο πιο μοντέρνος τρόπος για να αναπληρώσετε τα καλά βακτήρια στο έντερο. Αυτό το ζυμωμένο τσάι έχει φυσικά εκατομμύρια ενεργών καλλιεργειών προβιοτικών φυσικά. Όχι μόνο είναι υπέροχο για το στομάχι σας, αλλά το Kombucha έρχεται σε όλες τις διαφορετικές γεύσεις και σας κρατά ενεργητικό.

4. Προσθέστε το σκόρδο στο φαγητό σας

σκόρδο, κρεμμύδι, λαχανικό

Κάι Χουάνγκ

Το σκόρδο είναι ένα εξαιρετική πηγή πρεβιοτικών , ένας τύπος μη εύπεπτης ίνας που τροφοδοτεί τα προβιοτικά και το μικροβιοτικό έντερο στο πεπτικό σας σύστημα. Τα πρεβιοτικά επιτρέπουν στα υγιή σας βακτήρια του εντέρου να ανθίσουν και να σας κρατούν φυσιολογικούς.

Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο ωμό σκόρδο σε μερικά από τα γεύματά σας για τα πιο πρεβιοτικά οφέλη και για να στηρίξετε τα καλά σας βακτήρια.

5. Πάρτε κάθε δόση αντιβιοτικών με τροφή

σαλάτα, λαχανικά, τυρί

Αμάντα Σουλμάν

Ορισμένα φάρμακα είναι πιο αποτελεσματικά με άδειο στομάχι, οπότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για τον σωστό τρόπο λήψης του δικού σας.

τι γεύμα πηγαίνει με βουτιά βουβάλου

Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι τα αντιβιοτικά είναι ιδιαίτερα σκληρά στο στομάχι σας, η λήψη κάθε δόσης με τροφή μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένα από τα αποτελέσματα ενεργώντας ως μαξιλάρι για το έντερο σας. Τοστ, γιαούρτι ή άλλα εύπεπτα τρόφιμα είναι η καλύτερη επιλογή.

6. Παρακολουθήστε τις μερίδες σας

ζαχαροπλαστικής, αλάτι, κουλουράκι

Ίσαμπελ Γουάνγκ

Τα αντιβιοτικά μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη οδυνηρή φούσκωμα σκοτώνοντας τα καλά βακτήρια που κανονικά διατηρούν το στομάχι σας κανονικό και μεγάλες μερίδες φαγητού το καθιστούν χειρότερο.

Ενώ βρίσκεστε στη διαδικασία αντικατάστασης των καλών βακτηρίων σας με προβιοτικά και kombucha, δοκιμάστε να κολλήσετε σε μικρότερες μερίδες τροφής για να αποφύγετε τη συντριβή του πεπτικού σας συστήματος και να κάνετε το φούσκωμα χειρότερο ενώ παίρνετε αντιβιοτικά. Μην ανησυχείτε, αυτό το μπιφτέκι θα παραμείνει εκεί όταν τελειώσει το φάρμακό σας.

7. Αυξήστε την πρόσληψη νερού

λεμόνι, νερό, λεμονάδα

Καρολίνα Λιου

Το νερό είναι το κλειδί για την καταπολέμηση του φουσκώματος. Βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να αραιώνει τα τρόφιμα, να διασπά τα θρεπτικά συστατικά και να διατηρεί τα πάντα σε κανονικό ρυθμό για να αποφύγει το φούσκωμα ή τη δυσπεψία. Φροντίστε να παίρνετε τουλάχιστον 8 μερίδες νερού την ημέρα και να πίνετε ένα ποτήρι με κάθε δόση αντιβιοτικών για να βοηθήσετε στην πέψη.

Θυμηθείτε ότι ένα υγιές σώμα δημιουργεί ένα υγιές μυαλό - ακόμη και σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Εάν βρεθείτε άρρωστοι και αντιβιοτικά, φροντίστε να θυμάστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι και να γίνετε υγιείς το συντομότερο δυνατό.