Υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο: εκείνοι που τους αρέσει η μαγιονέζα και εκείνοι που το μισούν. Μου ανήκει στην κατηγορία εκείνων που δεν τους αρέσουν τα λευκά πράγματα, αλλά δεν με πειράζει στη σαλάτα κοτόπουλου ή σε ένα BLT.



εστιατόρια στο 39ο street kansas city mo

Το λευκό καρύκευμα που η μαμά σου έβαλε στο σάντουιτς της γαλοπούλας είναι γεμάτο με θερμίδες και λίπος. Μόνο μια κουταλιά της σούπας ισούται με περίπου 100 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους. Αλλά δεν χρειάζεται να σπαταλάτε όλες αυτές τις θερμίδες σε ένα μικρό σάντουιτς. Υπάρχουν πολλά καλύτερα υποκατάστατα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για μαγιό για να διατηρήσετε τις θερμίδες χαμηλές και τη γεύση του mayo μακριά.



1. Αβοκάντο

αβοκάντο, γκουακαμόλη, λαχανικό

Έριν Τόμας

Το αβοκάντο είναι ένα λιπαρό οξύ γεμάτο με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά. Παρέχει σχεδόν το ένα τέταρτο των θερμίδων που κάνει το mayo και έχει πολύ καλύτερη γεύση. Ανταλλάξτε το μαγιό σας για αβοκάντο σε σαλάτα κοτόπουλου για μια υγιή συστροφή ή ως επάλειψη στο αγαπημένο σας BLT.



2. Απλό ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

κρέμα γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα, γλυκά, καφές

Κριστίνα Τσιν

Το ελληνικό γιαούρτι είναι ένας άλλος τρόπος μείωσης αυτών των ανεπιθύμητων θερμίδων. Μπορείτε να το αναμίξετε σε τόνο, κοτόπουλο σαλάτα ή αυγό σαλάτα για να σας δώσει περισσότερο από μια αίσθηση γεύσης.

3. Ελαιόλαδο

ελαιόλαδο, βότανο, τσάι, λάδι, δεντρολίβανο

Τζέσικα Κέλι



Το ελαιόλαδο είναι ένα άλλο καλό λιπαρό οξύ. Δεν έχει την ίδια υφή με το mayo, αλλά σίγουρα θα μειώσει τις θερμίδες - εάν χρησιμοποιηθεί με μέτρο. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο στην αγαπημένη σας σαλάτα ζυμαρικών ή τον τόνο.

3 μπολ δημητριακών την ημέρα απώλεια βάρους

4. Πέστο

βότανο, λαχανικό

Parisa Soraya

Το Pesto είναι μια παραδοσιακή ιταλική σάλτσα φτιαγμένη από βασιλικό, κουκουνάρι και ελαιόλαδο, οπότε θα πάρετε εδώ μια άλλη μερίδα υγιεινών λιπών. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ανόργανα άλατα, ώστε να μπορείτε να νιώσετε καλά προσθέτοντάς τα στα αγαπημένα σας σάντουιτς και σαλάτες. Μπορείτε επίσης να γίνετε δημιουργικοί και να δοκιμάσετε διαφορετικές εκδόσεις όπως καλέ ή πέστο αβοκάντο.

5. Μουστάρδα

τσάι, καφές

Μόνικα Τσενγκ

Επιλέξτε τη μουστάρδα στο ζαμπόν ή το σάντουιτς της γαλοπούλας αντί για μαγιονέζα όποτε έχετε την ευκαιρία. Η μουστάρδα είναι πολύ ελαφρύτερη στις θερμίδες και έχετε μια ποικιλία επιλογών από ντιζόν, πικάντικο και κίτρινο. Ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα να το προσθέσετε στη σαλάτα αυγών σας, αλλά μια μικρή μουστάρδα με μέλι σε ένα σάντουιτς σαλάτας κοτόπουλου είναι βόμβα.

πόση ζάχαρη είναι στη δίαιτα dr πιπέρι

6. Χούμους

γλυκό, χούμους, ψωμί, πλιγούρι βρώμης

Paige Twombly

Αν και δεν θα συνιστούσα να προσθέσω χούμους σε οποιαδήποτε από τις σαλάτες με βάση το μαγιονέζικο, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως επάλειψη για οποιοδήποτε σάντουιτς. Δοκιμάστε το σε ένα ψητό χορτοφάγο ή σε ψητό κοτόπουλο.

7. Μόνο Mayo

Ξέρω τι σκέφτεστε, γιατί θα αντικαταστήσετε το mayo με το mayo εάν το όλο θέμα αυτού του άρθρου είναι να αφαιρέσετε το mayo; Το Just Mayo δεν περιέχει αυγά και έχει λιγότερη χοληστερόλη και νάτριο, καθιστώντας το την πιο υγιεινή επιλογή. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το αγαπημένο σας BLT με μια πιο υγιεινή γεύση ή με μια συστροφή με ένα από αυτά ποικιλίες γεύσης.

διαφορά μεταξύ εσπρέσο και καφέ

Εάν δεν είστε οπαδός του mayo όπως εγώ, δοκιμάστε μία από αυτές τις εναλλακτικές λύσεις. Ή εάν πρόκειται απλώς για ένα λάκτισμα υγείας, αυτά θα κάνουν μόνο το τέχνασμα για να αφαιρέσουν αυτές τις ανεπιθύμητες θερμίδες.