Ως ένα ικανό, υγιές άτομο, πιστεύω ότι είναι καθήκον μου να επιστρέψω σε όσους έχουν ανάγκη. Η δωρεά αίματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Έχω δωρίσει οκτώ μονάδες αίματος και έχω προγραμματίσει δύο κινήσεις αίματος στην πατρίδα μου με τον Αμερικανικό Ερυθρό Σταυρό. Είμαι περήφανος που είμαι τακτικός αιμοδότης.



Έμαθα ότι είναι σημαντικό να τρέφω το σώμα μου ανάμεσα σε κάθε δωρεά. Εδώ είναι έξι διαφορετικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να ενισχύσετε την υγεία σας ως αιμοδότης.



1. Αθλητικά ποτά

Μια φωτογραφία δημοσιεύτηκε από τον Gatorade (@gatorade) στις 29 Ιουλίου 2016 στις 1:00 μ.μ. PDT

τι είδους μιλκσέικ έχει η γκόμενα

Σε ένα αίμα πέρυσι, κάτι περίεργο μου συνέβη. ο νοσοκόμα έβαλα τη βελόνα στο χέρι μου τέλεια, και δεν συνέβη τίποτα. Η φλέβα μου είχε καταρρεύσει, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος. Εξαιτίας αυτού, δεν μπόρεσα να δωρίσω εκείνη την ημέρα.



Πρότεινε να αρχίσω να πίνω Powerade ή Gatorade τουλάχιστον 48 ώρες πριν δωρίσω αίμα, καθώς το αλάτι σε αυτά τα ποτά μπορεί να βοηθήσει στην επέκταση μικρών φλεβών όπως η δική μου. Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε πριν δωρίσετε: καφεΐνη . Έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στις φλέβες σας, καθιστώντας τις μικρότερες.

2. Βόειο κρέας

σπαράγγια, κρέας, λαχανικά

Τζόις Ζαν

Είναι τόσο σημαντικό οι δωρητές να γνωρίζουν την πρόσληψη σιδήρου τους πριν δωρίσουν αίμα, καθώς είναι το βασικό συστατικό του αιμοσφαιρίνη . Το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας ελέγχεται πριν από κάθε δωρεά. Αν αυτό είναι πολύ χαμηλή , δεν θα μπορείτε να κάνετε δωρεές εκείνη την ημέρα.



Οι περισσότερες πηγές πρωτεϊνών, ειδικά τα κρέατα, περιέχουν άφθονη ποσότητα σιδήρου. Ένα 3 ουγκιές. η μερίδα του βοείου κρέατος περιέχει 2,1 χιλιοστόγραμμα σιδήρου αίμης, κάτι που είναι πολύ εύκολο για το σώμα απορροφώ .

3. Ρεβίθια

λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, κρέας, μπιζέλι, ρεβίθια, garbanzo, καλαμπόκι

Κριστίν Ούρσο

Τα ρεβίθια είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου με βάση τα φυτά. Όχι μόνο είναι πλούσιοι σε σίδηρο, αλλά είναι επίσης εξαιρετική πηγή ινών και άλλων μετάλλων. Τα ρεβίθια συχνά απολαμβάνουν ως το κύριο συστατικό του χούμους. Πολλές νόστιμες ποικιλίες μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα ή μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας !.

4. Πιπεριές

πιπέρι, λαχανικά, τσίλι, γλυκό πιπέρι

Torey Walsh

Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να φάτε το ουράνιο τόξο: βιταμίνη C είναι σημαντικό για την απορρόφηση σιδήρου χωρίς αίμη (με βάση τα φυτά). Η κατανάλωση πιπεριών μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην καθημερινή σας τιμή βιταμίνης C. Είναι υπέροχα από μόνα τους, αλλά μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε με βόειο κρέας για ένα νόστιμο, ευεργετικό γεύμα γεύμα.

ποιο είναι το υγρό μέσα σε μια καρύδα

5. Ωρεός

σοκολάτα, γλυκά, γλυκά, γλυκά, κέικ, μπισκότα, καφέ, κρέμα

Torey Walsh

Σκέφτεστε πιθανώς, 'Τα μπισκότα δεν είναι υγιή. Για τι πράγμα μιλάς?' Oreos τυχαίνει να έχει μια εκπληκτική ποσότητα σιδήρου. Τέσσερα cookie περιέχουν το 10% των προτεινόμενων καθημερινή αξία (παρακαλώ μην τρώτε σαράντα Oreos την ημέρα).

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα διασκεδαστικό κούνημα Oreo μετά τη δωρεά σας, επειδή, ξέρετε, βοηθήσατε σωστές ζωές. Είσαι ήρωας.

διαφορά μεταξύ λεμονιού και ασβέστη

6. Πολυβιταμίνες

Μια φωτογραφία δημοσιεύτηκε από τον Dene Kiera Dryden (@ohdearitsdene) στις 13 Σεπτεμβρίου 2016 στις 10:35 π.μ. PDT

Εντάξει, έτσι δεν είναι τεχνικά ένα φαγητό, αλλά μια καλή πολυβιταμίνη μπορεί να ολοκληρώσει τη διατροφή σας. Στην πραγματικότητα, ο Αμερικανός Ερυθρός Σταυρός το λέει όλα συχνές αιμοδότες θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά πολυβιταμίνη για να συμπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που χάνουν κατά τη δωρεά αίματος.

Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, οπότε μπορείτε να επιλέξετε να παίρνετε στερεά χάπια ή κολοκύθες. Ωστόσο, μια καθημερινή βιταμίνη δεν θα αντικαταστήσει μια υγιής δίαιτα.

Για να βοηθήσουμε τους άλλους σε ιατρική ανάγκη, είναι σημαντικό να δίνουμε στους δότες τι τρώμε (για το όφελος μας πολύ). Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού δωρητών σας, επειδή, όπως έχω πει, σώζετε ζωές. Ροκ.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει το δικό σας επόμενη αιμοδοσία για να συνεχίσετε να βοηθάτε τους άλλους και θυμηθείτε να πάρετε τις βιταμίνες σας (ξεχνώ επίσης μερικές φορές).

Γραφικό από το Spoon University