Αυτό είναι για όλους εσάς που σχεδιάζετε γεύματα που κρύβονται στις σκιές της ετικέτας #mealprep στο Instagram. Η προετοιμασία γευμάτων δεν πρέπει να είναι περίπλοκη και συντριπτική για να λειτουργήσει. Ακόμα κι αν είστε φοιτητής σαν κι εμένα, η προετοιμασία γευμάτων είναι 100% εφικτή. Και αυτές οι εφαρμογές σχεδιασμού γευμάτων (όλες συμβατές με iOS και Android), το καθιστούν 200 τοις εκατό ευκολότερο.



1. Γεύμα

Όταν εγγραφείτε για πρώτη φορά με Γεύμα , έχετε την ευκαιρία να εισαγάγετε τον τύπο της διατροφής σας, τις αλλεργίες, τους περιορισμούς στα τρόφιμα και τις αντιπάθειες. Σας ρωτά ακόμη και πόσα γεύματα θέλετε να βγείτε από κάθε συνταγή (επειδή τα υπολείμματα είναι ζωή).



Το Mealime προτείνει γεύματα και σχέδια για εσάς ή μπορείτε να επιλέξετε να ακολουθήσετε την πιο προηγμένη διαδρομή και να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο. Οι λίστες παντοπωλείων κατηγοριοποιούνται αυτόματα και κάθε γεύμα μπορεί να επισημανθεί ως αγαπημένο για αποθήκευση αργότερα.

τι μπορείτε να φάτε με χούμους βουτιά

Το καλύτερο κομμάτι? Τρόπος μαγειρέματος. Η εφαρμογή εμφανίζει οδηγίες συνταγής χωρίς να αφήνει το τηλέφωνό σας κλειδωμένο. Όταν θέλετε να πάτε στο επόμενο βήμα, απλώς τοποθετήστε το χέρι σας πάνω στην οθόνη και αφήστε το. Αυτό λειτούργησε για μένα, οπότε πρέπει να είναι ανόητο.



2. Ναι

Αυτή η εφαρμογή είναι το προσωπικό μου αγαπημένο από τα πέντε. Είναι ένας τέλειος συνδυασμός ανεξαρτησίας και προτάσεων. Επιπλέον, το περιβάλλον εργασίας και ο σχεδιασμός είναι κορυφαίο. Το προφίλ σας περιλαμβάνει επισημάνσεις 'μου αρέσει / δεν μου αρέσει', αλλεργίες, διατροφή, κουζίνες, ακόμη και το επίπεδο δεξιοτήτων σας. Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές με βάση το μάθημα, τον χρόνο προετοιμασίας ή τις τάσεις, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ρυθμιστικά για να περιορίσετε τα αποτελέσματα κατά τα επίπεδα θερμίδων, υδατανθράκων, λιπών ή χοληστερόλης.

Αν και δεν υπάρχει ημερολόγιο για τον προγραμματισμό γευμάτων, μπορείτε να κάνετε συλλογές συνταγών. Το δοκίμασα, κάνοντας μια συλλογή για μία εβδομάδα, και έσωσα όλα τα γεύματά μου εκεί. Μου έδωσε λίγο ελευθερία να το συνδυάσω αν χρειαζόμουν. Όλα τα στιγμιότυπα για Ναι .

3. FoodPrint

Με Η εφαρμογή σχεδιασμού γευμάτων του Nutrino , FoodPrint, η υγιεινή διατροφή είναι πολύ λιγότερο τρομακτική. Η διατροφή ενσωματώνεται σε κάθε τμήμα της εφαρμογής, από τη σάρωση γραμμικών κωδικών έως την εισαγωγή των γευμάτων σας έως την παρακολούθηση του περιεχομένου υγείας των δικών σας συνταγών.



Όχι μόνο υπάρχουν προτάσεις συνταγών, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε προτάσεις για το τι να φάτε σε εστιατόρια για να τηρήσετε το σχέδιο FoodPrint. Μπορείτε ακόμη και να συνδέσετε την εφαρμογή σε άλλη εφαρμογή υγείας ή ακόμα και στο Fitbit για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνονται υπόψη όλες οι πτυχές της υγείας σας.

Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, υπάρχει επίσης μια λειτουργία για εκείνους με διαβήτη που μπορούν να συνδέσουν τη συσκευή παρακολούθησης γλυκόζης για απρόσκοπτο σχεδιασμό γεύματος.

chick fil a 12 count nuggets θερμίδες

4. Πιπεριά

Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή, θα χρησιμοποιείτε και τον ιστότοπο αρκετά. Τούτου λεχθέντος, οι δύο συγχρονίζονται αυτόματα για μια ομαλή και εύκολη εμπειρία χρήστη. Αναζητήστε συνταγές εντός της εφαρμογής ή προσθέστε τις δικές σας στον ιστότοπο. Από εκεί, μπορείτε να συγκεντρώσετε όσα πιάτα θέλετε (μιλάμε για γιορτές) για να αναπτύξετε συνεκτικά μενού. Εισαγάγετε τα στην εφαρμογή και είστε έτοιμοι.

Προσθέστε τα συστατικά στα μενού σας στη λίστα αγορών σας και, στη συνέχεια, προσθέστε ολόκληρο το μενού σε μια συγκεκριμένη ημέρα στο πρόγραμμα γεύματος. Η λειτουργία «cook now» διαθέτει διεπαφή hands-free καθώς και ενσωματωμένο χρονόμετρο. Τώρα μιλάω!

5. Spoonacular

Όχι ότι είμαι προκατειλημμένος από το όνομα, αλλά αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιείται σίγουρα από τη δική σας. Η λειτουργία «συνταγή της ημέρας» είναι πολύ συναρπαστική για να περάσει. Οι συνεργάτες μου θα εκτιμήσουν την ικανότητα της εφαρμογής να συγχρονίζει τα μενού σας με ένα Ημερολόγιο Google. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να στείλετε το μενού του δείπνου σε όλους τους φίλους σας εκ των προτέρων, ώστε να μπορούν να αντληθούν.

Η διάταξη είναι απλή και σας επιτρέπει να σύρετε πιάτα για να αλλάξετε τη σειρά μέσα σε κάθε μέρα. Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές στα ήδη αποθηκευμένα αγαπημένα σας ή να αναζητήσετε νέες στη βάση δεδομένων τους.

Συμβουλές προγραμματισμού γευμάτων

πιπέρι, λαχανικό

Tiare Μπράουν

είναι καλό να τρώτε πλιγούρι βρώμης καθημερινά

Στην προετοιμασία των γευμάτων, το ψήσιμο είναι ο καλύτερος φίλος σας, και το ίδιο και το φύλλο αλουμινίου. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400ºF, καλύψτε ένα τηγάνι σε φύλλο κασσίτερου, ρίξτε μερικά λαχανικά και τα δείπνα σας είναι ένα βήμα πιο κοντά για να είστε έτοιμοι. Κόψτε φρέσκα λαχανικά το σαββατοκύριακο και βάλτε τα σε ένα δοχείο στο ψυγείο. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι έτοιμοι για σνακ ή σαλάτα όταν η κοιλιά σας βουίζει.

Εάν δεν είστε καταλαβαίνοντας από την τεχνολογία, μην το ιδρώνετε. Ένα απλό χαρτί θα λειτουργήσει επίσης καλά για να σχεδιάσετε τα γεύματά σας για την εβδομάδα. Μην το κάνετε πιο συντριπτικό από ό, τι χρειάζεται για τον εαυτό σας - είναι απλώς φαγητό.