Από τότε που ήρθα στο κολέγιο, γνώρισα λίγους ανθρώπους που φαίνεται να βασίζονται πολύ στα ναρκωτικά (τόσο συνταγογραφούμενα όσο και όχι συνταγογραφούμενα) για να είμαι ευτυχισμένος. Φυσικά, μερικές φορές τα ναρκωτικά (συνήθως τα συνταγογραφούμενα που σας έχουν συνταγογραφηθεί ειδικά) μπορεί να είναι χρήσιμα και ίσως ακόμη και απαραίτητα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά όταν πρόκειται για ψυχαγωγική χρήση ναρκωτικών, υπάρχουν και άλλες επιλογές.



Προσωπικά, το φαγητό με κάνει πιο ευτυχισμένο από ό, τι οποιοδήποτε φάρμακο θα μπορούσε να με κάνει, αλλά καταλαβαίνω ότι δεν έχουν όλοι την ίδια αγάπη για το φαγητό με εμένα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα ότι βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης, κάτι που θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους.



Τι είναι η ντοπαμίνη;

Ντοπαμίνη είναι ένα νευροδιαβιβαστής αυτός είναι ένας βασικός παράγοντας για τα κίνητρα, την παραγωγικότητα και την εστίαση. Με απλούστερους όρους, είναι μια καλή χημική ουσία του εγκεφάλου. Ονομάστηκε επίσης «μόριο κινήτρου» επειδή ενισχύει την κίνηση, την εστίαση και τη συγκέντρωση. Μας δίνει τη δυνατότητα να σχεδιάσουμε μπροστά και να αντισταθούμε στις παρορμήσεις ώστε να μπορέσουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Η ντοπαμίνη μας δίνει το «το έκανα!» νιώθουμε ότι παίρνουμε όταν πετυχαίνουμε κάτι που θέλουμε να κάνουμε. Και όταν συγκρίνουμε τα τρόφιμα με τα ναρκωτικά, το πιο σημαντικό πράγμα που κάνει η ντοπαμίνη είναι να μας επιτρέψει να αισθανθούμε απόλαυση, ευδαιμονία και ευφορία, γι 'αυτό συνήθως οι άνθρωποι κάνουν ναρκωτικά.

Λοιπόν, τι πρέπει να τρώτε εάν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης; Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα τυροσίνη , το αμινοξύ από το οποίο παράγεται η ντοπαμίνη, το οποίο θα δώσει στο σώμα σας τα δομικά στοιχεία που χρειάζονται για την παραγωγή ντοπαμίνης. Αλλά ορισμένα τρόφιμα, όπως το κέικ, μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη βιασύνη ντοπαμίνης και στη συνέχεια να προκαλέσουν συντριβή της ντοπαμίνης. Ίσως, αντί να κάνετε αυτό το τελευταίο χτύπημα, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 15 τρόφιμα γεμάτα τυροσίνη που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σας.



1. Αμύγδαλα

καρύδι, αμύγδαλο, φυστίκι, πεκάν, κρέας

Τζούλια Φούλερ

Αμύγδαλα και άλλα καρύδια περιέχει πολλή τυροσίνη, η οποία θα ανεβάσει αυτά τα επίπεδα ντοπαμίνης. Τα αμύγδαλα είναι ένα υπέροχο σνακ για φαγητό μεταξύ των τάξεων, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή επιδορπίων όπως αυτό το vegan αμύγδαλο πεκάν μπισκότα ή αυτή η παραδοσιακή βελγική τάρτα αμυγδάλου.

2. Τυρί

ζυμαρικά, μακαρόνια, σάλτσα, τυρί, τορτελίνια, μακαρόνια

Άννι Μάντολ



Τι μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένος από το τυρί ; Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να φάτε με τυρί, είτε πρόκειται για αυτό το βουτύρου τυρί, μπέικον, αυγό και τυρί σάντουιτς ή το καλύτερο τυρί mac n 'στην Αμερική .

3. Φρούτα

γλυκό, μούρο, βατόμουρο, φράουλα

Κριστίν Μάχαν

Φρούτα όπως τα μήλα, μπανάνες , μούρα , καρπούζι και παπάγια δεν περιέχουν μόνο κουερσετίνη και τυροσίνη που (και τα δύο διεγείρουν την παραγωγή ντοπαμίνης), αλλά είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνες. Μπορείτε να πάρετε την ημερήσια δόση φρούτων πίνοντας smoothies, τρώγοντας αυτά τα γλυκά γεμάτα φρούτα ή φτιάχνοντας το δικό σας μπολ .

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει το garcinia cambogia

4. Κρέας

μπριζόλα, βόειο κρέας, μπάρμπεκιου, κρέας, κόντρα φιλέτο, φιλέτο, χοιρινό, σάλτσα

Λόρεν Λιμ

Θέλετε να μαγειρέψετε ένα δείπνο μπριζόλας στο σπίτι, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς; Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή.

5. Ψάρια

σούσι, θαλασσινά, σολομός, ψάρι, ρύζι, τόνος, λαχανικά

Εύα Τσεν

Ως λάτρης του σούσι και των θαλασσινών, είμαι σίγουρα χαρούμενος που αυτός έκανε τη λίστα. Υπάρχουν τόσα πολλά φαγητά όταν πρόκειται για ψάρι, όπως αυτά τα σπιτικά ψάρια tacos, ένα σούσι μπιφτέκι ή ένα σούσι burrito. Εάν δεν θέλετε να βγάλετε τα ψάρια σας, μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε το δικό σας σούσι στο σπίτι.

6. Πράσινα λαχανικά

μπρόκολο, λαχανικά, σαλάτα, βότανο, μαϊντανό, λάχανο

Ελισάβετ Λαϊμάν

Τα πράσινα λαχανικά γεμίζουν με τυροσίνη και έχουν επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων . Εάν είστε άρρωστοι από σαλάτα ή δεν σας αρέσουν τα πράσινα λαχανικά, δοκιμάστε μερικούς από αυτούς τους μη συμβατικούς τρόπους να τρώτε περισσότερα λαχανικά.

7. Σπόροι

γλυκό, σοκολάτα, καραμέλα

Κένι Λιν

πώς να βάλετε το κουλουράκι στα μαλλιά

Οι σπόροι είναι ένας εξαιρετικά εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε το δίκαιο μερίδιο της τυροσίνης που παράγει ντοπαμίνη. Μπορείτε να τους σνακ στην τάξη, στη βιβλιοθήκη ή να τους φανταστείτε. Εάν δεν θέλετε να τρώτε απλούς σπόρους, δοκιμάστε να φτιάξετε πουτίγκα σπόρου chia ή λίγο μείγμα σπόρου κολοκύθας.

8. Πλιγούρι βρώμης

βατόμουρο, δημητριακά, γλυκό, γάλα, γιαούρτι, μούσλι, μούρο, πλιγούρι βρώμης, κουάκερ

Μπέκι Χιου

Ξυπνήσατε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού; Τρώτε λίγο πλιγούρι βρώμης για να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης. Μπορείτε ακόμη και να το φτιάξετε στο φούρνο μικροκυμάτων.

9. Πράσινο τσάι

smoothie, γλυκό, χυμό

Κριστίν Ούρσο

Πάρτε το # trendy και πιείτε λίγο πράσινο τσάι. Μπορείτε να το έχετε σε κανονική μορφή τσαγιού, μπορείτε να πιείτε ένα smoothie πράσινου τσαγιού ή ακόμα και να φάτε λίγο παγωμένο γιαούρτι πράσινου τσαγιού. Όχι μόνο το πράσινο τσάι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει καθαρίστε το σπίτι σας .

10. Αυγά

ντομάτα, αυγό

Ashton Caudle

οι επισκέπτες οδηγούν μέσα και καταδύσεις san diego μεξικάνικα

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορείτε να φάτε όταν πρόκειται για αυγά. Σκληρά βραστά αυγά, ανακατεύω αυγά, ομελέτες , και περισσότερο . Μπορείτε ακόμη και να φάτε αυγά για κάθε γεύμα της ημέρας χωρίς να βαρεθείτε.

11. Σοκολάτα

σοκολάτα, καραμέλα, τρούφα, γλυκό, γάλα, κακάο, καφέ

Έμιλι Χου

Σοκολάτα μπορεί σίγουρα να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε το σωστό είδος. Πράγματα όπως μπράουνις και μπισκότα θα αυξήσουν για λίγο τα επίπεδα ντοπαμίνης, αλλά τελικά θα καταρρεύσετε. Το καλύτερο είδος σοκολάτας για φαγητό είναι η μαύρη σοκολάτα, η οποία μπορεί να καταναλωθεί σε πολλά διαφορετικά σχήματα και μορφές. Μπορείτε να φάτε φρούτα με σοκολάτα, κουλουράκια με σοκολάτα ή απλά να φάτε απλή σοκολάτα.

12. Καφές

καφές, εσπρέσο, καπουτσίνο, γάλα, μόκα

Γκάμπι Φι

Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καφέ εδώ.

13. Λάδι ρίγανης

κρασί, αλκοόλ, ποτό, μπύρα

Τζέσικα Πέιν

Το λάδι ρίγανης είναι υπέροχο γιατί μπορεί να τοποθετηθεί σε τόσα πολλά διαφορετικά πιάτα. Δοκιμάστε αυτό σπιτική πίτσα ή αυτός ο ψημένος σολομός.

14. Φύκια

nori, σούσι, θαλασσινά, λαβράκι, kombu, wakame, aonori

Τζέι Λιντ

Τα φύκια είναι ένα υπέροχο σνακ και είναι επίσης σούσι. Αρκετά ειπώθηκαν.

15. Γιαούρτι

μαρμελάδα, ζελατίνη, μαρμελάδα

Yonotan soler

Το κανονικό γιαούρτι σίγουρα Αυξήστε τα επίπεδα της ντοπαμίνης σας , αλλά αν ψάχνετε για κάτι λίγο διαφορετικό, δοκιμάστε να φτιάξετε αυτά τα παπάκια γιαουρτιού.