Η καυτή γιόγκα οδηγεί την τακτική γιόγκα στο επόμενο επίπεδο με τη βασική της απαίτηση: άσκηση σε δωμάτιο με θερμοκρασία μεταξύ 31 και 40 βαθμών Κελσίου. Η θερμοκρασία ενός καυτό στούντιο γιόγκα είναι υψηλό για να διαιωνίσει τον ιδρώτα, κάτι που συχνά είναι ο στόχος πολλών τύπων ασκήσεων. Όχι μόνο αυτή η ατμόσφαιρα και η ιδρωμένη άσκηση είναι διασκεδαστική, αλλά έχει αποδειχθεί επίσης ευεργετική για την υγεία σας με περισσότερους τρόπους από έναν. Η καυτή γιόγκα έχει γίνει τόσο δημοφιλής που οι άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά την εφίδρωση ενώ ταυτόχρονα ωθούν την ευελιξία τους στα όρια. Namaste; Περισσότερα όπως το #Namaslay.



Ακολουθεί μια λίστα με τα οφέλη για την υγεία της καυτής γιόγκας, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε τι τρέχουν όλα αυτά τα γιόγκα:



1. Μειώνει το άγχος

Ολόκληρο το σημείο της γιόγκα είναι να χαλαρώσετε το σώμα σας με ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού. Με την εξάσκηση της καυτής γιόγκα, μπορείτε να εστιάσετε το μυαλό σας σε ορισμένες πόζες και να ξεχάσετε τους στρες σας. Χαλαρώστε και χαλαρώστε το σώμα σας με αυτήν την αναζωογονητική εναλλακτική λύση σαν σάουνα.

2. Αποτοξινώνει το σώμα σας

Αποτοξίνωση σώματος

Πρακτικές θεραπείες στο Flickr



Η άσκηση σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο κάνει το σώμα σας ιδρώτα, κάτι που είναι καλό. Όταν το σώμα σας είναι ιδρώνοντας Αυτό σημαίνει ότι όλες οι τοξίνες του σώματός σας ξεπλένονται και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι μετά από μια καυτή προπόνηση γιόγκα. Γι 'αυτό δοκιμάστε ζεστή γιόγκα για χάρη του σώματός σας, θα σας ευχαριστήσει!

3. Μπορεί να βοηθήσει στην υγιή απώλεια βάρους

Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας καυτής συνεδρίας γιόγκα επιτρέπει στο σώμα σας να κάψει θερμίδες. Σύμφωνα με POPSUGAR , η καυτή γιόγκα - αναφέρεται επίσης ως Bikram yoga, μπορεί να κάψει έως και 477 θερμίδες ανά μία ώρα γιόγκα. Με υψηλή θερμιδική απόδοση, αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην υγιή απώλεια βάρους εάν συμπληρώνεται με υγιεινή διατροφή! Η προσθήκη καυτής γιόγκα στη ρουτίνα της προπόνησής σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και πιο δυνατοί από ποτέ.

4. Αυξάνει την ευελιξία

Η καυτή γιόγκα δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο. Εάν έχετε δοκιμάσει ποτέ γιόγκα πόζες, τότε ξέρετε πόσο δύσκολο είναι αν δεν είστε τόσο ευέλικτοι όσο ένα ελαστικό λουρί. Αν και η προσθήκη θερμότητας στο μείγμα δεν θα το κάνει πιο εύκολο, στην πραγματικότητα θα βοηθήσει το σώμα σας να γίνει πιο ευέλικτο υπερωρίες. Τακτικές προπονήσεις απαιτούν πάντα τέντωμα στο τέλος, επειδή οι μύες σας είναι ζεστοί και το αίμα σας αυξάνεται στην κυκλοφορία, γεγονός που εμποδίζει τον πόνο των μυών και τελικά σας κάνει πιο ευέλικτο. Μην ανησυχείτε, με την άσκηση της καυτής γιόγκα, θα αγγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών σας σε χρόνο μηδέν.



5. Ενισχύει το σώμα σας

Ζεστό γιόγκα ωθεί πραγματικά το σώμα σας στα όρια γιατί σας κάνει να δοκιμάσετε δύσκολες πόζες που λειτουργούν σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως οι κοιλιακοί και οι γλουτοί σας. Προσθέτοντας υγρασία στην προπόνηση, φυσικά, μπορείτε να υποθέσετε ότι οι υπερωρίες το σώμα σας θα γίνει ισχυρότερο καθώς το επίπεδο αντοχής σας θα αυξηθεί. Ίσως να μην είστε επαγγελματίας αμέσως εάν είστε αρχάριος, αλλά οι υπερωρίες, το σώμα σας θα γίνει ένα σπίτι δύναμης και δύσκολες πόζες όπως Sirsasana θα είναι ευκολότερο για εσάς.

6. Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό

Όλοι περπατήσαμε ανηφορικά στη φλεγόμενη ζέστη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και αισθανθήκαμε ότι οι καρδιές μας χτυπούσαν σκληρά στη δουλειά. Όταν είσαι η καρδιά είναι άντληση φέρνει επιπλέον τροφή και οξυγόνο στους μυς σας! Η ζέστη είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αν και δεν θα περπατήσετε ανηφορικά στη φλεγόμενη ζέστη σύντομα αν είστε στη χειμερινή περίοδο σαν κι εμένα, μπορείτε να πάρετε ζεστή γιόγκα όλο το χρόνο για να πάρετε αυτή την καρδιά να αντλήσει αμέσως.

7. Είναι καλό για το δέρμα σας

Η ατμόσφαιρα ενός καυτού στούντιο γιόγκα μοιάζει πολύ με μια καυτή σάουνα στο σπα. Ατμός είναι γνωστό ότι βοηθά στο άνοιγμα των πόρων σας και στον καθαρισμό του δέρματός σας! Αν και θα ιδρώνετε κατά τη διάρκεια μιας ζεστής συνεδρίας γιόγκα, είναι πραγματικά καλό για το δέρμα σας να εκτίθεται σε λίγο ατμό (μέτρια φυσικά). Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε το πρόσωπό σας με το αγαπημένο σας καθαριστικό μόλις είστε στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τυχόν υπερβολική συσσώρευση. Και voila, το δέρμα σας θα είναι χωρίς πόρους και λαμπερό σε χρόνο μηδέν.

8. Αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη

Πολλές πόζες γιόγκα έχουν αποδειχθεί ότι αποτρέπουν και μειώνουν τον πόνο στην πλάτη. Η ζέστη από μια καυτή συνεδρία γιόγκα, εκτός από διάφορες στάσεις γιόγκα, επιτρέπει στους μυς σας να χαλαρώσουν και να τεντωθούν έτσι ώστε όχι μόνο να αντιμετωπίσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία, αλλά και να το αποτρέψετε. Η γιόγκα ποζάρει σαν σφίγγα και Περάστε τη βελόνα είναι γνωστοί για τη στόχευση της περιοχής της σπονδυλικής στήλης προκειμένου να μειωθεί η ένταση.

τι να χρησιμοποιήσετε αντί για λάδι σε brownies

9. Τονίζει και ορίζει τους μυς

Εάν θέλετε να τονίσετε και να ορίσετε το σώμα σας, τότε η καυτή γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε ακριβώς αυτό. Διάφορες στάσεις γιόγκα επιλύουν τους μύες του πυρήνα που συνήθως στοχεύουν τόνωση , όπως οι πλάγιες σας, και η προσθήκη θερμότητας στο μείγμα μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε και να στοχεύσετε ακόμη περισσότερο αυτούς τους μυς! Hot yoga = hot body.

10. Σας βοηθά να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Το καλύτερο πράγμα για την καυτή γιόγκα είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε καλή συνολική υγεία. Η ικανότητα άσκησης, διαλογισμού και χαλάρωσης του σώματός σας ταυτόχρονα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής. Η καυτή γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε δραστήριοι και σωματικά και ψυχικά υγιείς, κάτι που είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης και υγιεινής ζωής.

Έτσι την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε μια νέα άσκηση για να δοκιμάσετε, κάντε μια καυτή γιόγκα! Με όλα τα οφέλη για την υγεία σας δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Φίλοι Namaste.