Είτε δίδασκε Έλμο η αξία ενός θρεπτικού πρωινού ή δηλώνει την άσκηση » όχι «Ew» 'σε ένα κομμάτι Jimmy Fallon, Μισέλ Ομπάμα πέρασαν τα τελευταία οκτώ χρόνια αγωνιζόμενοι ακούραστα για ένα φυσικώς και ψυχικά υγιέστερη Αμερική. Αντίο σε αυτό γλυκοπατάτα Η Πρώτη Κυρία ήταν σκληρή, αλλά ευτυχώς, μας άφησε με πολλά σοφά λόγια για να μας κάνει να μιλάμε για κάθε πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ακολουθεί μια ανάλυση των καλύτερων συμβουλών της:



1. Αυτο-φροντίδα

Λες και αν ο τίτλος της Πρώτης Κυρίας δεν είχε αρκετό βάρος από μόνος του, η κυρία Ομπάμα αναλαμβάνει επίσης έναν άλλο ρόλο: Μαμά-Αρχηγός. Ισορροπώντας όλες αυτές τις ευθύνες, έχει δείξει στον κόσμο ότι η φροντίδα του εαυτού σας προχωρεί πολύ.



«Όταν σηκώνομαι και εργάζομαι, εργάζομαι τόσο για τα κορίτσια μου όσο και για μένα, γιατί θέλω να βλέπουν μια μητέρα που τους αγαπά ακριβά, που επενδύει σε αυτά, αλλά και που επενδύει και στον εαυτό της», εξήγησε σε μια συνέντευξη με Πρόληψη . «Είναι να τους ενημερώσεις ως νεαρές γυναίκες ότι είναι εντάξει να βάλεις τον εαυτό σου λίγο υψηλότερο στη λίστα προτεραιότητας».

2. Διατροφή

Ακολουθώντας μια ρεαλιστική προσέγγιση για την υγιεινή διατροφή, η κ. Ομπάμα κηρύττει ισορροπία. Ο στόχος της δεν είναι να σας στερήσει από πρόχειρο φαγητό, αλλά το σώμα σας μπορεί να χειριστεί μόνο τόσους πολλούς Μεγάλα Macs .



«Το πρόβλημα είναι όταν αυτό αστεία πράγματα γίνεται η συνήθεια. Και νομίζω ότι αυτό συνέβη στον πολιτισμό μας », είπε CBSNews.com . 'Το γρήγορο φαγητό έχει γίνει το καθημερινό γεύμα.'

3. Θετικότητα του σώματος

Η Μισέλ Ομπάμα αποπνέει ενδυνάμωση . Ακριβώς όπως αγκαλιάζει τους μυς και τις καμπύλες της, θέλει κάθε κορίτσι να νιώθει άνετα στο δέρμα της.

«Η αλήθεια είναι ότι το να είσαι υγιής γυναίκα δεν είναι να κάνεις κλίμακα ή να μετρήσεις τη μέση σου - και δεν μπορούμε να το σκεφτούμε έτσι», είπε. Γυναικεία υγεία . 'Αντ 'αυτού, πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε σε αυτό που έχει σημασία - στο πώς αισθανόμαστε και στο πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας.



4. Αυτοπεποίθηση

Λαμβάνοντας υπόψη όλη την πρόοδο που έκανε κατά τη διάρκεια του χρόνου του στον Λευκό Οίκο, είναι εμπνευσμένο να γνωρίζουμε ότι η γυναικεία ενδυνάμωση ήταν η κορυφαία προτεραιότητα της κυρίας Ομπάμα. Ακούστε λοιπόν αυτήν τη σοφή γυναίκα και δείξτε στον εαυτό σας κάποια αγάπη.

«Αν μπορώ να έχω οποιοδήποτε αντίκτυπο, θέλω οι γυναίκες να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους και να διασκεδάζουν με τη μόδα», μοιράστηκε σε μια συνέντευξη με Μόδα .

5. Εποπτεία

Σίγουρα, είναι πιο γνωστή για την αγάπη της για φρούτα και λαχανικά, αλλά ο πρώην FLOTUS μας εξακολουθεί να είναι άνθρωπος. Και οι άνθρωποι συμπαθούν την πίτα. Έτσι, σε περίπτωση που περιμένατε την προεδρική άδεια να φάτε επιδόρπιο, μπορείτε τώρα να απολαύσετε μια καθαρή συνείδηση.

«Προσπαθώ να μην έχω απόλυτους αριθμούς. αγαπώ τηγανιτές πατάτες , Μου αρέσει ένα καλό μπιφτέκι και μου αρέσει η πίτα. Και αυτό είναι εντάξει », είπε Πρόληψη . «Θα ήμουν κατάθλιψη αν ένιωθα ότι δεν μπορούσα ποτέ να φάω τα πράγματα που μου αρέσουν. Επίσης, δεν θέλω τα κορίτσια μου να έχουν εμμονή για τα τρόφιμα. Δεν έχουμε κανόνα «χωρίς πρόχειρο φαγητό» - θέλω απλώς να σκεφτούν τις επιλογές τους ».

6. Άσκηση

Η Μισέλ Ομπάμα πιστεύει ακράδαντα ότι οι προπονήσεις της είναι κάτι περισσότερο από φυσική. «Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για μένα - είναι θεραπευτική», είπε. Μαρία Κλερ το 2008 . Η άσκηση δεν πρέπει να είναι δουλειά. Βρείτε κάτι που σας ξυπνά το πρωί ή σας δίνει μια διέξοδο κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής ημέρας.

7. Υγιείς σχέσεις

Η Μισέλ Ομπάμα διατύπωσε την αξέχαστη φράση «Επιλέξτε άτομα που θα σας ανεβάσουν» σε μια συνέντευξη με Ειδήσεις ABC το 2011. Νωρίτερα εκείνο το έτος, ενημέρωσε τους μαθητές στο Σχολή Elizabeth Garrett Anderson με παρόμοιες λέξεις, λέγοντας:

«Μην φέρετε ανθρώπους στη ζωή σας που σας ζυγίζουν. Και εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας ... Οι καλές σχέσεις αισθάνονται καλά. Αισθάνονται σωστά. Αυτοί μην πληγώσεις . Δεν είναι οδυνηρές. Αυτό δεν είναι μόνο με κάποιον που θέλετε να παντρευτείτε, αλλά είναι με τους φίλους που επιλέγετε. Είναι με τους ανθρώπους με τους οποίους περιβάλλετε τον εαυτό σας. '

Βασικά, λοιπόν, βρείτε τον Barack και τον Oprah και μην εγκατασταθείτε σε κανέναν λιγότερο από ένα Beyoncé .

8. Ψυχική υγεία

Η ζωή της δεν είναι όλες οι γλυκοπατάτες και το kickboxing. Ακριβώς όπως το Spoon επιδιώκει να επιτύχει με την Υγιέστερη εκστρατεία μας, η Michelle Obama άρχισε να σπάει τη σιωπή σε ζητήματα ψυχικής υγείας: «Εάν μια ασθένεια επηρεάζει την καρδιά σας, το πόδι σας ή τον εγκέφαλό σας, εξακολουθεί να είναι ασθένεια , και δεν πρέπει να υπάρχει διάκριση », δήλωσε στο α 2015. ομιλία που προωθεί την ψυχική υγεία.

9. Φυσική υγεία

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι γλυκοπατάτες και το kickboxing δεν θα βοηθήσουν σημαντικά την υγεία και την ευημερία σας. Είναι όλα συνδεδεμένα.

«Το να είσαι υγιής δεν είναι περίπου ίντσες, κιλά ή πώς φαίνονται τα παιδιά», εξήγησε η κυρία Ομπάμα AOL.com το 2015. «Είναι για το πώς αισθάνονται και για να βεβαιωθούν ότι αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους. Επομένως, αντί να εστιάζουμε στην εμφάνιση, είναι σημαντικό να τονίσουμε στα παιδιά ότι όταν τρώμε υγιεινό φαγητό και μείνε ενεργός , αισθανόμαστε καλύτερα και μπορούμε να αποδώσουμε καλύτερα σε ό, τι κάνουμε, από τον αθλητισμό έως τους ακαδημαϊκούς ».

10. Υπομονή με άλλους

Η Πρώτη Κυρία Τροφίμων έχει ακόμη και συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν αντίσταση καλέ στη ζωή σου. «Στο τέλος, όλα έχουν να κάνουν με την υπομονή και την επιμονή - πρέπει συχνά να εκθέτετε ένα παιδί σε ένα νέο φαγητό πολλές φορές προτού αρχίσει να του αρέσει. Συνεχίστε λοιπόν! ' Αυτή είπε AOL .

Εντάξει, οπότε ίσως να μην το έδινε αυτό σε φοιτητές, αλλά έχετε την ιδέα. Ευχαριστώ, Μισέλ Ομπάμα, για όλα τα εκπληκτικά λόγια σοφίας τα τελευταία οκτώ χρόνια. Θα μας λειψεις.