Μια εβδομάδα χωρίς ταξίδι στο κολέγιο μου, το Taco Bell είναι μια θλιβερή εβδομάδα στο βιβλίο μου. Δεν μπορώ να θυσιάσω αυτήν την απλή απόλαυση όταν είμαι πολύ απασχολημένος για να χτυπήσω το γυμναστήριο. Στα μάτια μου, η υγιεινή διαβίωση αφορά τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής, και αυτό σημαίνει ότι τρέφω όλο το σώμα - καρδιά, μυς, ψυχή, μυαλό - έτσι όταν έμαθα πώς να χακάρω το υπέροχο μενού Taco Bell, ήξερα ότι μπορούσα να τα κάνω όλα. Παραδόξως, το μενού συσσωρεύεται με υγιή στοιχεία μενού Taco Bell (σχετικά χαμηλή σε θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε λιπαρά, χαμηλή σε νάτριο) που είναι αρκετά άτακτα για να ξεδιψάσουν κάθε πόθο.



Σχεδόν τα 3/4 των στοιχείων του μενού Taco Bell έχουν λιγότερες από 500 θερμίδες (δεν είναι γνωστά ως μία από τις πιο υγιεινές μάρκες γρήγορου φαγητού για τίποτα), έτσι στο τμήμα θερμίδων τα περισσότερα πράγματα είναι ένα ασφαλές στοίχημα. Όμως, όσον αφορά το hacking, αναζητήστε πάντα το στυλ 'Fresco' - αντικαθιστώντας σάλτσες, τυριά, γκουάκ και / ή ξινή κρέμα με βάση το μαγιό με pico de gallo. Δεν παίρνω έχασε στη σάλτσα σήμερα!



#Spoon Tip: Το Taco Bell κυκλοφορεί όλα τα διατροφικές πληροφορίες για κάθε ένα από τα στοιχεία του μενού.

1. Μαλακό Taco κοτόπουλου

Τι νιώθεις; Νομίζω ότι ονομάζεται «νοσταλγία». Δεν μπορείτε ποτέ να πάει στραβά με τα κλασικά. Μόλις δείτε τις διατροφικές πληροφορίες για αυτό το taco, αυτή η παραγγελία δεν είναι καθόλου εγκεφάλου.



170 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 450 mg νατρίου

2. Steak Soft Taco Fresco Style

Μπριζόλα και τορτίγια, όχι πολύ άλλα. Αυτό το στοιχείο μενού είναι συνήθως 200 θερμίδες, αλλά επειδή πρόκειται για μια υγιή συλλογή Taco Bell, θα παραγγείλουμε το στυλ τοιχογραφίας και θα δούμε αυτές τις θερμίδες να πέφτουν. Αντί για σάλτσα και τυρί ράντσο αβοκάντο, παίρνετε αυτή τη φρεσκάδα από το pico de gallo και το μαρούλι.

150 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης, 510 mg νατρίου.



3. Τραγανό Taco

Ένα άλλο κλασικό (υπόσχομαι ότι αυτή η λίστα θα γίνει WAY πιο συναρπαστική και WAY λιγότερο προφανής σύντομα). Ένα τραγανό taco είναι ο τέλειος τρόπος για να ικανοποιήσετε την τέλεια εποχιακή γεύση που είναι γνωστό ότι προσφέρει το Taco Bell.

170 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους (ας πούμε, είναι ένα τηγανητό τορτίγια), 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 310 mg νατρίου

4. Ψητό κοτόπουλο Chipotle

Αρκετά εκπληκτικό βλέποντας ότι αυτό το στοιχείο μενού θα σας κάνει να κολυμπάτε με σάλτσα, αλλά δεν είναι πραγματικά άθλια επιλογή. Από άποψη διατροφής, δεν είναι το καλύτερο, αλλά σίγουρα όχι το χειρότερο. Είναι τεχνικά υγιές Taco Bell, ενώ εξακολουθεί να χαρακτηρίζεται ως ζωντανή ζωή στην άγρια ​​πλευρά.

340 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης (μιλάμε για GAINS), 770 mg νατρίου

5. (Μαύρο) Bean Burrito

Χορτοφάγοι, αυτό είναι για εσάς. Κατατάσσω τόσο το ξυρισμένο όσο και το μαύρο φασόλι burrito ως ένα επειδή είναι και οι δύο ουσιαστικά δεμένοι για την υγεία.

380-390 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1020-1060 mg νατρίου (yikes!)

6. Meximelt

Είμαι τόσο χαρούμενος που κάτι που παραγγέλνω κάνει τη λίστα, πρέπει να κάνω κάτι σωστό. Είναι γλυκό (ο Taco Bell ξέρει πώς να το κάνει Χασίσι ), είναι φρέσκο ​​λόγω του pico de gallo, είναι τυρί και είναι απολύτως νόστιμο. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, δοκιμάστε φτιάχνοντας το δικό σας Meximelt στο σπίτι.

250 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης, 720 mg νατρίου

7. Πρωινό Soft Taco

Για όλους εσάς που νωρίς, αυτό το taco είναι ο υγιεινός τρόπος να κάνετε πρωινό Taco Bell. Είναι πολύ απλό μπέικον, τυρί και αυγό (καθώς και πολλή καυτή σάλτσα στο πλάι, φυσικά). Μιλήστε για να ξυπνήσετε στη δεξιά πλευρά του κρεβατιού.

240 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, 580 mg νατρίου

8. Μίνι μπολ Skillet

Ναι, πληρώνετε μόνο ένα δολάριο για αυγό, pico de gallo, nacho τυρί και πατάτες. Είστε ευπρόσδεκτοι. Ξέρω ότι σκέφτεστε ότι αυτό το είδος έχει πολύ λίπος, αλλά οι θερμίδες θα έλεγα ακόμη και αυτό (δώστε κάποια πίστωση, είναι υγιές Taco Bell που ζητάτε τελικά).

180 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 430 mg νατρίου

9. Τεμαχισμένο κοτόπουλο Mini Quesadilla

Ένα άλλο στοιχείο μενού δολαρίου, αυτό το μίνι quesadilla είναι ο τέλειος συμβιβασμός. Η πραγματική quesadilla κοτόπουλου, αν και πολύ πιο γεμάτη, έχει πολύ περισσότερα από όλα άσχημα για εσάς (χαίρομαι πολύ που η καρδιά μου αποφάσισε ότι θα ήταν το αγαπημένο μου αντικείμενο Taco Bell). Μην ανησυχείτε, η μίνι έκδοση εξακολουθεί να συνοδεύεται από την τυριά σάλτσα jalapeño.

200 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, 490 mg νατρίου

10. Πικάντικη Τοστάδα

Ένα άλλο στοιχείο για χορτοφάγους, έχετε όλες τις γεύσεις που θέλετε ενώ απολαμβάνετε το Taco Bell με μέτρο. Τα φασόλια, το μαρούλι, οι ντομάτες, το τυρί, η σάλτσα και η σάλτσα chipotle κάνουν όλα ένα νόστιμο σνακ.

210 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, 440 mg νατρίου.

Το Taco Bell πραγματικά μας ψάχνει με αυτά τα πιο υγιεινά στοιχεία μενού. Εάν έχετε ορισμένους περιορισμούς διατροφής, ρίξτε μια ματιά στο καλύτερο στοιχεία μενού vegan Taco Bell για καλύτερη ιδέα για το τι μπορείτε να παραγγείλετε.