Το φούσκωμα είναι το χειρότερο. Είναι άβολο, μερικές φορές οδυνηρό, και χάρη σε πάρα πολλές σόδες ή την τελευταία φέτα πίτσας, φερμουάρ στο παντελόνι σας ή ότι το μικρό μαύρο φόρεμα μπορεί να είναι ένας πραγματικός αγώνας. Τα καλά νέα? Το φούσκωμα είναι κάτι που μπορείτε να αποφύγετε ή να θεραπεύσετε αρκετά εύκολα. Συνδέεται με το τι και τον τρόπο με τον οποίο τρώτε και μερικές απλές αλλαγές μπορούν να μειώσουν την ενόχληση σας.



1. Μπανάνες

Αγορά, φρούτα, κίτρινη σκουός καλοκαίρι, λαχανικά, βοσκοτόπια, μπανάνα

Αμέλια Χίτσενς



Πρησμένος? Πηγαίνετε μπανάνες. Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο πλούσια σε κάλιο φρούτα εκεί έξω, εξουδετερώνοντας έτσι τις επιδράσεις του νατρίου στη διατροφή σας, η οποία είναι μια συνηθισμένη αιτία κατακράτησης νερού.

2. Καρπούζι

Bhavya Bansal



Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό του καρπουζιού, Το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της κατακράτησης νερού και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φουσκώματος. Σοβαρά, χρησιμοποιώντας νερό για την καταπολέμηση του νερού. Σε συνδυασμό με το κάλιο που καταπολεμά το φούσκωμα που παίρνετε σε κάθε μερίδα καρπούζι, θα νιώσετε καλύτερα σε χρόνο μηδέν!

3. Πλιγούρι βρώμης

Ayushi Gupta

Πλιγούρι βρώμης έχει αποδειχθεί ότι έχει πρεβιοτική επίδραση στα βακτήρια του εντέρου, με αποτέλεσμα ένα υγιές και ευτυχισμένο έντερο . Περιέχει επίσης κάλιο, το οποίο όπως αναφέρθηκε, είναι καλό για να απαλλαγούμε από φούσκωμα.



Σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους για smoothie 7 ημερών

4. Σκοτεινή σοκολάτα

τσάι, καφές, μπύρα

Jeanne Kessira

Η μαύρη σοκολάτα, το είδος που είναι τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο ή περισσότερο, συσκευάζει ίνες και πολυφαινόλες . Και τα δύο μπορούν αυξάνουν τα υγιή βακτήρια του εντέρου και έχουν αποδειχθεί ότι ηρεμούν τη φλεγμονή.

5. Βακκίνια

Φρούτα, υγιεινά, γλυκά, μούρα, βατόμουρα, βατόμουρα

Τες ταραντίνο

Τα βακκίνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε το γλυκό σας δόντι. Όντας ψηλά φυτικές ίνες (και ακόμη υψηλότερα σε αντιοξειδωτικά), αυτά τα νόστιμα μούρα σίγουρα συσκευάζουν μια γροθιά και, επομένως, αποδεικνύουν θετικά αποτελέσματα στα καλά βακτήρια του εντέρου βοηθώντας να μετακινήσετε τα τρόφιμα πιο γρήγορα μέσα από τα έντερα για να μειώσετε την πίεση στην κοιλιά σας.

6. Λεμόνι

Karan Kapoor

Τα λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή, αποτελούνται κυρίως από νερό, βοηθώντας στην εξουδετέρωση της κατακράτησης νερού που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Όταν προστίθεται σε ζεστό νερό, δρουν επίσης ως φυσικό διουρητικό. Σοβαρά, το λεμόνι πρέπει να είναι το δικό σας.

7. Αμύγδαλα

Ayushi Gupta

πόσες θερμίδες σε ένα ποτήρι pinot grigio

Αυτό είναι ένα καρύδι με τριπλή απειλή όταν πρόκειται για φούσκωμα στην κοιλιά λόγω τις ίνες, τις πρωτεΐνες και τα πρεβιοτικά σε ένα αμύγδαλο. Πιάσε μια χούφτα αμύγδαλα ως σνακ για να σε παρασύρει ανάμεσα στα γεύματα και είσαι έτοιμος να απαλλαγείς από αυτό το φούσκωμα.

8. Ντομάτες

Καρτίκ Σάρμα

Οι ντομάτες είναι ανατινάξεις, επειδή είναι γεμάτες με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι έχει μεγάλη ποικιλία αντιφλεγμονώδη και φούσκωμα. Και περιέχουν πολύ κάλιο. Η Κλόε Καρδάσιν ορκίζεται από αυτούς.

9. Πράσινο τσάι

Anirudh Krishnan

Το πράσινο τσάι είναι συχνά u στην κινεζική και ινδική ιατρική ως φυσικό διουρητικό. Λειτουργεί για τη μείωση του υπερβολικού νερού που μπορεί να συγκρατεί το σώμα και βοηθά επίσης στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση του αερίου.

10. Νερό

φλιτζάνι νερό, ποτήρι, πάγος, παγωμένο νερό, μπύρα, νερό

Τζόκελι Χσου

Πίνετε περισσότερο νερό. Ακούγεται αντίθετο με διαισθητικό, αλλά το πόσιμο νερό βοηθά πραγματικά το σώμα σας να απαλλαγεί από περίσσεια υγρών. Εάν δεν ενυδατώνετε αρκετά, το σώμα σας συγκρατείται στο νερό που έχει, προκαλώντας έτσι να φουσκώσετε. Λοιπόν, πήγαινε ένυδρο και θα νιώθετε πιο άνετα σε χρόνο μηδέν.