Με τους τελικούς να έρχονται, ψάχνω για μερικά κόλπα και hacks που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της εστίασης και στην τόνωση της μνήμης μου, με κάνει να σπουδάζω καλύτερα και να με βοηθά να κάνω καλό στις εξετάσεις μου. Είμαι ένας τεμπέλης και αποσπασμένος από την προσοχή, οπότε η δημιουργία σημειώσεων και η μάθηση γίνονται αρκετά κουραστικές κατά καιρούς με κάνει να χάνω την εστίαση. Αλλά πρόσφατα έμαθα ότι υπάρχει μια φήμη για ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να κάνουν τα πάντα, από την ακρίβεια και τη βελτίωση της εστίασης έως την ενίσχυση της μνήμης, της προσοχής, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της αύξησης της συγκέντρωσης. Εγγραφείτε παρακαλώ!



Εδώ, έχω συγκεντρώσει 10 εγκεφαλικά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για να ταΐσετε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας. Με ένα μείγμα φρούτων, λαχανικών και σοκολάτας (ναι, σοκολάτα!), Υπάρχει κάτι που θα ευχαριστήσει όλους και θα σας βοηθήσει να κερδίσετε καλύτερα αποτελέσματα σε αυτή την περίοδο των εξετάσεων!



1. Καρύδια

καρύδι, καρύδι

Κριστίν Ούρσο

Αποδεικνύεται, όχι μόνο το καρύδι μοιάζει με εγκέφαλο, αλλά η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική σας υγεία! Δικα τους υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων βελτίωση της ψυχικής εγρήγορσης και η βιταμίνη Ε σε αυτά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή της νόσου του Alzheimer. Είναι ένα win-win τόσο για το παρόν όσο και για το μέλλον!



2. Βακκίνια

honer κουτάλα, βατόμουρο, βατόμουρο, μούρα, γιαούρτι, μέλι, γάλα, γλυκό

Σαμ Τζέσνερ

πώς να φτιάξετε μουστάρδα dijon από κανονική μουστάρδα

Τα βακκίνια είναι ένα από τα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και φυτικές ίνες. Λόγω των υψηλών επιπέδων του γαλλικού οξέος, τα βακκίνια είναι καλά προστατεύοντας τον εγκέφαλό μας από εκφυλισμό και άγχος ενισχύοντας έτσι τη δύναμη του εγκεφάλου και βελτιώνοντας τη μνήμη και τη λειτουργία του κινητήρα. Και είναι νόστιμα που είναι πάντα ένα πλεονέκτημα!

3. Σολομός

wasabi, κρέας, τόνος, ρύζι, θαλασσινά, ψάρια, σασίμι, σολομός, σούσι

Τζόκελι Χσου



Αν σας αρέσουν τα θαλασσινά και λατρεύετε τα ψάρια, ενθουσιαστείτε, γιατί ο σολομός είναι ένα από τα πιο θρεπτικά, φιλικά προς τον εγκέφαλο τρόφιμα εκεί έξω . Είναι γεμάτο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στον εγκέφαλο να λειτουργεί ομαλά, να βελτιώνει την εστίαση και να ενισχύει τη μνήμη σας, καθιστώντας το ένα τέλειο γεύμα για την περίοδο των εξετάσεων!

4. Σκοτεινή σοκολάτα

μπύρα, καφές, τσάι

Jeanne Kessira

ΓΙΑΜ. Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με ορισμένες ενώσεις που ενισχύουν τον εγκέφαλο, όπως φλαβονοειδή, καφεΐνη και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα οι ενώσεις στη μαύρη σοκολάτα βελτιώνουν την εστίαση, ενισχύουν τη μνήμη, το εύρος προσοχής και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Συμβάλλουν στην επιβράδυνση της ψυχικής παρακμής που σχετίζεται με την ηλικία και είναι επίσης ένα μεγάλο άγχος! Είναι η τέλεια λύση για την ώρα των εξετάσεων.

5. Μπρόκολο

κουνουπίδι, λαχανικά, λάχανο, μπρόκολο

Κριστίν Μάχαν

Δεν μου αρέσει πολύ να το τρώω, αλλά το μπρόκολο είναι μια από τις καλύτερες τροφές εγκεφάλου εκεί έξω. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β, β-καροτένιο, σίδηρο και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Χάρη στα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ και χολίνη, βοηθά στη διατήρηση της μνήμης σας αιχμηρή . Λοιπόν, οτιδήποτε άλλο για τις εξετάσεις φέτος!

6. Κρόκος αυγού

τοστ, αυγό, ψωμί

Arden sarner

Αυτό είναι σωστό, τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μνήμης σας! Οι κρόκοι περιέχουν μεγάλες ποσότητες χολίνης, ένα θρεπτικό συστατικό που εξυπηρετεί πολλαπλές ολοκληρωμένες λειτουργίες του εγκεφάλου . Περιέχουν επίσης βιταμίνη Β-12 που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου όσον αφορά την ψυχική υγεία, την υγεία του νευρικού συστήματος και τη γνωστική δραστηριότητα. Αυγό-ελαστικό.

7. Σπανάκι

σπανάκι, λαχανικά, σαλάτα, μαρούλι, βασιλικός, απόλαυση, βότανο

Κριστίν Μάχαν

τι έχει περισσότερο κρασί ζάχαρης ή βότκα

Αυτό το φυλλώδες πράσινο είναι μια από τις καλύτερες πηγές σιδήρου και είναι υπεύθυνο για την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του εγκεφάλου. Το σπανάκι είναι ευεργετικό για τη βελτίωση της ικανότητάς σας να εστιάζετε και για τη συνολική γνωστική λειτουργία καθώς είναι γεμάτο με βιταμίνη Β και φυλλικό οξύ, τα οποία είναι αρκετά σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ο Popeye ήταν σίγουρα κάτι.

8. Αμύγδαλα

Ayushi Gupta

Τα αμύγδαλα είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, βιταμινών Β, βασικών μετάλλων - όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο - και υγιή λίπη. Επίσης, ως πηγές άπαχης πρωτεΐνης, βοηθούν το σώμα να επιδιορθώστε τα εγκεφαλικά κύτταρα βοηθώντας έτσι στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και στην ενίσχυση της μνήμης και της εστίασης .

9. Κουρκούμη

Σρέγια Σαχί

Αυτό το σούπερ μπαχαρικό έχει χρησιμοποιηθεί για τις θεραπευτικές του ιδιότητες σε όλη την ιστορία. Κουρκούμη είναι ένας από τους πιο ισχυρούς αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Βοηθά στην αύξηση των αντιοξειδωτικών επιπέδων και διατηρεί το ανοσοποιητικό σύστημα υγιές, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την πρόσληψη οξυγόνου του εγκεφάλου, διατηρώντας σε εγρήγορση και βοηθώντας στην επεξεργασία πληροφοριών.

10. Πράσινο τσάι

Anirudh Krishnan

πόσα γραμμάρια ζάχαρης σε μια σόδα

Όλα χαιρετίζουν το πράσινο τσάι! Το πράσινο τσάι όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της εστίασης. Περιέχει καφεΐνη, η οποία σε μικρές ποσότητες βοηθά στην εγρήγορση. Το πράσινο τσάι ενισχύει άμεσα τη μνήμη εργασίας και έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τις επιβλαβείς πρωτεΐνες στη νόσο του Αλτσχάιμερ που προκαλούν απώλεια μνήμης.

Είμαστε σίγουρα καλυμμένοι σε αυτήν την περίοδο των εξετάσεων!